Desde que a recomendação de isolamento social começou, a busca pelo termo “treino para fazer em casa” aumentou 20 vezes mais em todo o país, segundo dados da plataforma Google Trends. Muita gente tem improvisado as sessões com objetos encontrados em casa: garrafas d’água, livros, sacos de arroz, toalhas e tapetes… Contudo, alguns itens são essenciais (e mais baratos do que você imagina) para uma prática segura e mais confortável. Separamos 20 itens próprios para diferentes modalidades. Confira:
Ioga
Mat
Para a prática de ioga, você vai precisa de um mat ou uma superfície macia que não machuque, mas que seja ao mesmo tempo reta e firme para não balançar conforme você se move. Compre aqui: Murvin, Tapete para Ioga, R$93,90.
Bolsa para mat
Não permite que o mat fique desenrolando toda hora e nem junte poeira. Compre aqui: Om Joy, Bolsa Porta-Tapete, R,40.
Ioga strap
Bom para potencializar o alongamento e evoluir nas posturas que exigem flexibilidade. Compre aqui: Om Joy, Yoga Strap – Cinto para Alongamento, R$34,68.
Bloco de ioga
Agora se você quer começar a praticar durante a quarentena, um bloco de EVA pode ser um ótimo aliado. Compre aqui: LiveUp, Bloco em EVA para Ioga, R$22,08.
Roda de ioga
Criado por Dov Vargas e Raquel Vamos, dois alunos do mestre de ioga Sri Dharma Mittra, a roda chamada Dharma Yoga Wheel foi desenvolvida para ajudar a alongar e a combater a tensão da musculatura. Compre aqui: Odin Fit, Roda Anel Ioga, R$114,24.
Pilates
Anel de Pilates
Excelente complemento para melhorar o tônus muscular durante os exercícios. Compre aqui: Bazar Bom, Anel de Pilates, R$49,90.
Bola de Pilates
Clássica e também conhecida como bola suíça, ela ajuda nos movimentos realizados no chão. Compre aqui: LiveUp, Overball, R$14,42.
Meia para Pilates
Com reforço de borracha na sola do pé, o acessório garante aderência e evita que você escorregue. Compre aqui: Acte, Meia para Pilates, R$29,57.
Rolo de Pilates
Serve tanto para movimentos que trabalham o equilíbrio como para uma automassagem pós-treino. Compre aqui: LiveUp, Rolo de Pilates, R9,90.
Funcional
Roda abdominal
Trabalha o fortalecimento e a estabilização do core (região com 29 músculos que engloba o abdômen, coluna e pelve). Compre aqui: LiveUp, Roda de Exercícios Plus, R$64,62.
Elásticos de resistência
Eles podem parecer pequenos e inofensivos, mas garantem mais tensão nos movimentos e intensificam exercícios como adução e abdução de pernas. Compre aqui: Hidrolight, Miniband 3 Unidades, R.
Kit com escada e cones
O propósito dos exercícios com esses acessórios (como a corrida com toque lateral nos cones) é aumentar a mobilidade e o condicionamento físico. Compre aqui: Yangfit, Kit Treino Funcional, R$179,90.
Kettlebell
Pode até parecer um halter diferente, mas seu poder é enorme. Ele faz você recrutar vários músculos para manter o corpo estável e a postura perfeita durante o exercício. Compre aqui: Pelegrin, Kettlebell 4kg, R$289.
HIIT
Corda
Uma hora do exercício queima até 720 calorias, contra 500 da corrida na esteira, em média. Compre aqui: Atrio, Corda Speed Cross, R$48,58.
Colchonete
Um apoio e conforto para a lombar durante os abdominais. Compre aqui: Muvin, Colchonete de Espuma, R$46,30.
Medicine ball
Pode ajudar nos exercícios isométricos (como a prancha na bola) ou que aumentam a frequência cardíaca (como jogar a bola contra a parede). Compre aqui: LiveUp, Bola Medicina Slam Ball, R$86,90.
Fortalecimento
Clássicos e indispensáveis em qualquer treino de força. Compre aqui: Pelegrin, Kit 2 Halteres Ferro Fundido, R$258.
Anilha
Um simples agachamento pode virar um exercício intenso com a anilha. Compre aqui: Kikos, Anilha 2,5kg, R$95.
Caneleira
Para glúteos e panturrilhas fortalecidos. Compre aqui: Iniciativa Fitness, Par Tornozeleira 4KG, R$90.
Colete de carga
Se mesmo com todos os itens acima você sentir que treinar em casa está muito fácil, vale apostar em um colete que adiciona mais carga a qualquer movimento. Compre aqui: Roppe, Colete de Peso Ajustável 20KG, R$859,99.
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