Usuário

OLÁ, Usuário

Tudo sobre Fitness

4 dicas de como ganhar força no abdômen

4 dicas de como ganhar força no abdômen

Por Helena Saigh
31 out 2025, 20h00

7 dicas de como conquistar um shape slim

7 dicas de como conquistar um shape slim

Por Helena Saigh
31 out 2025, 18h00

5 jeitos de treinar os bíceps na polia

5 jeitos de treinar os bíceps na polia

Por Helena Saigh
30 out 2025, 18h00

Não tem cadeira flexora? Aprenda a adaptar esse exercício

Não tem cadeira flexora? Aprenda a adaptar esse exercício

Por Helena Saigh
30 out 2025, 14h00

Por que utilizar anilhas nos pés para fazer agachamento?

Por que utilizar anilhas nos pés para fazer agachamento?

Por Helena Saigh
29 out 2025, 20h00

A sinergia muscular: descubra quais músculos treinar juntos

A sinergia muscular: descubra quais músculos treinar juntos

Por Helena Saigh
Atualizado em 28 out 2025, 14h35 - Publicado em 27 out 2025, 20h00

6 variações de tríceps francês para fortalecer seus braços de forma eficaz

6 variações de tríceps francês para fortalecer seus braços de forma eficaz

Por Helena Saigh
Atualizado em 27 out 2025, 14h31 - Publicado em 24 out 2025, 20h00

Evite estes 5 erros comuns no treino de ombros para garantir segurança e eficácia

Evite estes 5 erros comuns no treino de ombros para garantir segurança e eficácia

Por Helena Saigh
Atualizado em 27 out 2025, 14h27 - Publicado em 24 out 2025, 16h00

Como tonificar glúteos em casa: treino sem equipamentos

Como tonificar glúteos em casa: treino sem equipamentos

Por Helena Saigh
Atualizado em 23 out 2025, 13h38 - Publicado em 22 out 2025, 20h00

Erros para você não cometer na ‘puxada na máquina’

Erros para você não cometer na ‘puxada na máquina’

Por Helena Saigh
22 out 2025, 18h00

5 exercícios de TRX que transformam a força e a resistência dos músculos inferiores

5 exercícios de TRX que transformam a força e a resistência dos músculos inferiores

Por Helena Saigh
Atualizado em 22 out 2025, 13h30 - Publicado em 21 out 2025, 20h00

Entenda o bunny hop: um aliado para melhorar potência e resistência muscular

Entenda o bunny hop: um aliado para melhorar potência e resistência muscular

Por Helena Saigh
Atualizado em 22 out 2025, 13h29 - Publicado em 21 out 2025, 18h00

Elevação lateral: dicas para aumentar a carga de forma segura e eficaz

Elevação lateral: dicas para aumentar a carga de forma segura e eficaz

Por Helena Saigh
Atualizado em 21 out 2025, 14h00 - Publicado em 20 out 2025, 20h00

5 sinais que indicam a troca de gordura por massa magra no seu corpo

5 sinais que indicam a troca de gordura por massa magra no seu corpo

Por Helena Saigh
Atualizado em 21 out 2025, 13h34 - Publicado em 20 out 2025, 18h00

Desvende o abdominal em pé: fortalecimento funcional e dinâmico para seu treino

Desvende o abdominal em pé: fortalecimento funcional e dinâmico para seu treino

Por Helena Saigh
Atualizado em 20 out 2025, 13h48 - Publicado em 16 out 2025, 20h00

Como alcançar o shape slim: 5 dicas eficazes para um corpo definido

Como alcançar o shape slim: 5 dicas eficazes para um corpo definido

Por Helena Saigh
Atualizado em 20 out 2025, 13h46 - Publicado em 16 out 2025, 18h00

Como ajustar a polia para potencializar o exercício de glúteos com segurança

Como ajustar a polia para potencializar o exercício de glúteos com segurança

Por Helena Saigh
Atualizado em 16 out 2025, 14h38 - Publicado em 15 out 2025, 18h00

Como definir o abdômen: 5 exercícios que fazem a diferença no seu treino

Como definir o abdômen: 5 exercícios que fazem a diferença no seu treino

Por Helena Saigh
Atualizado em 14 out 2025, 14h14 - Publicado em 13 out 2025, 20h00

Tríceps na máquina: como fortalecer e definir os braços de forma eficiente

Tríceps na máquina: como fortalecer e definir os braços de forma eficiente

Por Helena Saigh
Atualizado em 13 out 2025, 14h08 - Publicado em 10 out 2025, 20h00

Defina sua barriga: descubra os exercícios mais eficazes para um core forte

Defina sua barriga: descubra os exercícios mais eficazes para um core forte

Por Helena Saigh
Atualizado em 22 out 2025, 11h44 - Publicado em 10 out 2025, 18h00

Continua após publicidade

Veja

Assine a revista ESQUENTA ABRIL FRIDAY - A partir de R$ 9,90/mês

ESQUENTA ABRIL FRIDAY

Assine a revista ESQUENTA ABRIL FRIDAY - A partir de R$ 9,90/mês

Guia do Estudante

Assine a revista ESQUENTA ABRIL FRIDAY - A partir de R$ 1,99/mês

ESQUENTA ABRIL FRIDAY

Assine a revista ESQUENTA ABRIL FRIDAY - A partir de R$ 1,99/mês

Superinteressante

Assine a revista ESQUENTA ABRIL FRIDAY - A partir de R$ 9,90/mês

ESQUENTA ABRIL FRIDAY

Assine a revista ESQUENTA ABRIL FRIDAY - A partir de R$ 9,90/mês

QUATRO RODAS

Assine a revista ESQUENTA ABRIL FRIDAY - A partir de R$ 9,90/mês

ESQUENTA ABRIL FRIDAY

Assine a revista ESQUENTA ABRIL FRIDAY - A partir de R$ 9,90/mês

Veja Negócios

Assine a revista ESQUENTA ABRIL FRIDAY - A partir de R$ 7,99/mês

ESQUENTA ABRIL FRIDAY

Assine a revista ESQUENTA ABRIL FRIDAY - A partir de R$ 7,99/mês

Você S/A

Assine a revista ESQUENTA ABRIL FRIDAY - A partir de R$ 1,99/mês

ESQUENTA ABRIL FRIDAY

Assine a revista ESQUENTA ABRIL FRIDAY - A partir de R$ 1,99/mês

Você RH

Assine a revista ESQUENTA ABRIL FRIDAY - A partir de R$ 7,99/mês

ESQUENTA ABRIL FRIDAY

Assine a revista ESQUENTA ABRIL FRIDAY - A partir de R$ 7,99/mês

Veja Saúde

Assine a revista ESQUENTA ABRIL FRIDAY - A partir de R$ 7,99/mês

ESQUENTA ABRIL FRIDAY

Assine a revista ESQUENTA ABRIL FRIDAY - A partir de R$ 7,99/mês

CLAUDIA

Assine a revista ESQUENTA ABRIL FRIDAY - A partir de R$ 7,99/mês

ESQUENTA ABRIL FRIDAY

Assine a revista ESQUENTA ABRIL FRIDAY - A partir de R$ 7,99/mês

GoRead

Assine a revista ESQUENTA ABRIL FRIDAY - A partir de R$ 9,90/mês

ESQUENTA ABRIL FRIDAY

Assine a revista ESQUENTA ABRIL FRIDAY - A partir de R$ 9,90/mês

Veja + Estadão

Assine a revista ESQUENTA ABRIL FRIDAY - A partir de R$ 12,00/mês

ESQUENTA ABRIL FRIDAY

Assine a revista ESQUENTA ABRIL FRIDAY - A partir de R$ 12,00/mês

Veja + Zero Hora

Assine a revista ESQUENTA ABRIL FRIDAY - A partir de R$ 7,90/mês

ESQUENTA ABRIL FRIDAY

Assine a revista ESQUENTA ABRIL FRIDAY - A partir de R$ 7,90/mês

Quem assina tem mais vantagens

Colunistas

Conteúdo criado por especialistas

Seus favoritos

Acompanhe as publicações dos seus autores favoritos

Aplicativo

Leia todas as revistas em um só app

Sites

Acesso ilimitado aos sites

Leia offline

Baixe e leia as edições digitais no app até onde não tem internet

Clube

Ingressos com super descontos

Leia também no

Essa é uma matéria fechada para assinantes.
Se você já é assinante clique aqui para ter acesso a esse e outros conteúdos de jornalismo de qualidade.