BOA FORMA responde
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Ombros protusos rotacionados para frente, famosos ombros caídos, são comuns em algumas pessoas, principalmente em pessoas que não treinam, mais altas e/ou com seios maiores.
Para ter uma devida correção dos ombros, é importante manter uma rotina de treinos. Exercícios de alongamento e que trabalham a mobilidade torácica, combinados com a musculação, ajudam a equilibrar a postura e a deixar os ombros mais alinhados.
Movimentos que ativem o romboide, músculo localizado nas costas, e os ombros, mais precisamente a porção posterior, fazem com que os ombros fiquem mais sustentados.
Cássio Fidlay, personal trainer
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