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Atividade física ajuda a regular hormônios na menopausa?
Por Dra. Caroline Alonso 27 jan 2026, 08h00 | Atualizado em 27 jan 2026, 10h35
Existe uma relação direta e muito relevante entre a prática de atividades físicas e a regulação hormonal durante a menopausa.
Atividade fisica ajuda a regular hormônios na menopausa?
Embora o exercício não aumente os níveis de estrogênio, ele melhora a sensibilidade do organismo aos hormônios disponíveis e regula outros sistemas hormonais importantes.
A atividade física ajuda a controlar a insulina e a modular o cortisol, hormônio do estresse, frequentemente elevado nessa fase.
Esse equilíbrio reduz processos inflamatórios, melhora o metabolismo energético e impacta positivamente sintomas como fadiga, ganho de peso, alterações de humor e dificuldade de concentração.
Um estilo de vida ativo é indispensável para o alívio dos sintomas da menopausa, ajudando a modular os centros cerebrais responsáveis pelas ondas de calor, melhorando ansiedade e sintomas depressivos e favorecendo o bem-estar.
Os exercícios também colaboram para o combate à insônia, que costuma piorar durante a menopausa.
Dra. Caroline Alonso, médica ginecologista, com mais de 10 anos de experiência, dedicada ao cuidado integral da saúde da mulher no climatério e na menopausa. Instagram: @dra.carolinealonso
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