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Equilíbrio

Atividade física ajuda a regular hormônios na menopausa?

Por Dra. Caroline Alonso
27 jan 2026, 08h00 • Atualizado em 27 jan 2026, 10h35

Atividade fisica ajuda a regular hormônios na menopausa

Introdução

Descubra como a atividade física é crucial para regular hormônios na menopausa! Ela não aumenta o estrogênio, mas otimiza sua ação, controla insulina e cortisol, alivia fogachos, insônia, fadiga e melhora o humor. Um estilo de vida ativo é essencial para combater os sintomas. Aprofunde-se!
Principais Tópicos
- A atividade física otimiza a sensibilidade do corpo aos hormônios existentes, sem aumentar o estrogênio.
- Ajuda a regular a insulina, reduzindo a resistência insulínica, e modula o cortisol, o hormônio do estresse.
- Combate processos inflamatórios e melhora o metabolismo energético, impactando diretamente no bem-estar geral.
- Alivia sintomas comuns da menopausa, como ondas de calor, insônia, fadiga, ganho de peso e dificuldades de concentração.
- Contribui significativamente para a saúde mental, reduzindo ansiedade e sintomas depressivos, e favorecendo o bem-estar.
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Resumo gerado por ferramenta de IA treinada pela redação da Editora Abril.

Existe uma relação direta e muito relevante entre a prática de atividades físicas e a regulação hormonal durante a menopausa.

Atividade fisica ajuda a regular hormônios na menopausa?

Embora o exercício não aumente os níveis de estrogênio, ele melhora a sensibilidade do organismo aos hormônios disponíveis e regula outros sistemas hormonais importantes.

A atividade física ajuda a controlar a insulina e a modular o cortisol, hormônio do estresse, frequentemente elevado nessa fase.

Esse equilíbrio reduz processos inflamatórios, melhora o metabolismo energético e impacta positivamente sintomas como fadiga, ganho de peso, alterações de humor e dificuldade de concentração.

Um estilo de vida ativo é indispensável para o alívio dos sintomas da menopausa, ajudando a modular os centros cerebrais responsáveis pelas ondas de calor, melhorando ansiedade e sintomas depressivos e favorecendo o bem-estar.

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Os exercícios também colaboram para o combate à insônia, que costuma piorar durante a menopausa.

Respondido por:

Dra. Caroline Alonso, médica ginecologista, com mais de 10 anos de experiência, dedicada ao cuidado integral da saúde da mulher no climatério e na menopausa. Instagram: @dra.carolinealonso