Descubra se o abdominal é suficiente para eliminar a gordura da barriga
Exercício é potente para o fortalecimento e a definição da região, mas não é capaz de queimar gordura de maneira localizada
Por Juliany Rodrigues 4 mar 2026, 14h00 | Atualizado em 6 mar 2026, 16h20
O abdominal é um exercício que serve para trabalhar principalmente a região do core, que engloba 29 músculos superficiais e profundos, entre eles, oblíquos interno e externo, reto abdominal, transverso do abdômen e lombar.
Ele é muito potente para o fortalecimento e a definição dessa parte do corpo, porém não é capaz de promover a eliminação de gordura de maneira localizada na barriga.
Dá para perder barriga só com abdominal?
Não dá para perder barriga só com abdominal. O movimento é um grande aliado para fortalecer a musculatura e melhorar a sustentação dessa região, mas não atua diretamente na queima de gordura.
Na verdade, nenhum exercício consegue fazer isso. A redução de gordura ocorre de forma global, conforme o corpo entra em déficit calórico (quando você gasta mais calorias do que consome).
Para emagrecer, é preciso adotar uma série de cuidados, incluindo dieta equilibrada, rotina de treinos completa, gerenciamento do estresse e sono de qualidade.
“Por si só, o abdominal não promove o emagrecimento e nem reduz gordura localizada na região da barriga“, afirma o Dr. Daniel Oliveira, ortopedista especialista em coluna vertebral e diretor do Núcleo de Ortopedia e Traumatologia de Belo Horizonte.
Para que serve o abdominal?
O movimento traz benefícios como:
- Mais definição na barriga;
- Melhora da estabilidade da coluna vertebral;
- Prevenção de dores;
- Aumento da capacidade funcional;
- Diminuição no risco de lesões;
- Melhora da postura;
- Desenvolvimento de flexibilidade.
Como fazer abdominal do jeito certo?
Deite-se de costas, dobre os joelhos e coloque as mãos atrás da cabeça. Agora puxe o abdômen, a cabeça e o ombro para cima e enrole-se, avançando em direção ao joelho, volte e repita.
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