Para se exercitar nesta sexta-feira, 14 de outubro, Jade Picon fez alongamento e praticou ioga e meditação. A influenciadora, que faz parte do elenco da novela “Travessia”, da TV Globo, compartilhou nas redes sociais alguns momentos durante as atividades.
“Meu momento. Alongamento + yoga + meditação“, escreveu ela em vídeos publicados nos Stories do Instagram.
Além de trazer benefícios para a saúde do corpo e evitar que o envelhecimento ocasione mudanças estruturais e funcionais no cérebro, a ioga pode proporcionar vantagens para a saúde mental, como a redução da ansiedade.
Confira:
BENEGÍCIOS DA IOGA
A ioga é uma grande aliada no combate à ansiedade. “Na realidade, ela tira você do estado ansioso. Com a ajuda de um bom professor e uma boa metodologia, a prática te ajuda a pensar menos — ou então nem pensar em nada”, explica Francisco Kaiut, criador do Kaiut Yoga.
A Vanessa Joda, professora de Yoga e idealizadora da plataforma Yoga Para Todes, acrescenta que a prática também ajuda no autoconhecimento e no foco.
” O corpo e a mente estão interligados, quando o corpo não estiver bem a mente vai gritar e vice e versa. Os benefícios da Yoga são vários, desde o relaxamento total através da respiração, onde você fica presente em si mesmo e faz um mergulho de autoconhecimento, conhecer partes de seu corpo e trazer a mente para o mesmo através da respiração e isso ajuda na redução de estresse, ansiedade, insônia. Ajuda a melhorar o foco em diversas áreas da sua vida”, conta.
Em relação às vantagens para a saúde física, Isadora Giani, professora de ioga, afirma que a atividade promove o aumento do tônus muscular.
“Uma pessoa que pratica com constância vai sentir a mudança no corpo, como trabalhamos muita isometria e força é natural que o corpo fique com mais tônus muscular e definição. As práticas podem ter um gasto calórico de 200 a 500 calorias, podendo variar de acordo com a intensidade”, diz.
A ioga também auxilia na prevenção de dores na coluna, segundo ela. “Pode ser uma super aliada para problemas na coluna, porém, é sempre necessário um acompanhamento médico e também que o aluno passe para a professora para que seja respeitada a sua individualidade”, inicia.
“Ioga é incrivel como prevenção de qualquer dor. E na coluna não é diferente! Trabalhamos postura, força de core e alongamento. Dificilmente alguém que pratica com constância vai sentir dores na coluna quando envelhecer”, completa Isadora.
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