A prática regular de atividades físicas é fundamental para a manutenção da saúde e do bem-estar. Mas, para isso, é necessário manter uma boa frequência de treinos.
De acordo com uma pesquisa, 38% dos brasileiros treinam de duas a três vezes por semana –número que aumentou de alguns anos para cá. Saiba mais!
Frequência de treinos entre os brasileiros
O levantamento realizado pela Athletic revelou que 38% dos brasileiros fazem exercícios de duas a três vezes por semana
Com informações importantes sobre os hábitos das pessoas no Brasil em relação aos exercícios, bem como os principais motivos que os levam a aderir a essa prática, o estudo apontou que a porcentagem de praticantes de atividades físicas aumentou entre os anos de 2009 e 2020, chegando em 30,3%, em 2009, e 36,8% em 2020.
Os dados são do levantamento “Estimativas Sobre Frequência e Distribuição Sociodemográfica de Prática de Atividade Física nas Capitais dos 26 estados brasileiros e no Distrito Federal” entre 2006 e 2020, do Ministério da Saúde.
Afinal, quantas vezes por semana é indicado se exercitar?
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o indicado é que adultos pratiquem semanalmente de 150 a 300 minutos de atividade física moderada ou de 75 a 150 minutos de atividade física intensa.
O objetivo desses dados é promover a saúde e o bem-estar, fornecendo uma orientação clara sobre a quantidade de exercícios necessários para colher os benefícios para o corpo e a mente.
Vale lembrar que a atividade física moderada vai de uma caminhada em velocidade rápida até uma aula de dança, uma sessão de elíptico ou uma pedalada leve de bike. Aqui, a intenção é aumentar a frequência cardíaca e a respiração.
Já as práticas intensas envolvem exercícios como corrida, natação vigorosa e ciclismo em alta velocidade, que elevam significativamente a frequência cardíaca e dificultam falar enquanto se exercita.
O importante é encontrar um equilíbrio e escolher atividades que se adequam ao estilo de vida e às preferências individuais.
