Um estudo recente publicado no The British Journal of Sports Medicine mostrou que as corredoras com pisadas leves se lesionam menos que as demais. “O segredo é aumentar a frequência das passadas e diminuir a sua largura”, orienta o ortopedista Sérgio Mauricio, do Rio de Janeiro. Aprenda outras dicas para os seus pés.
Encontre seu par ideal
1. Os tipos de pisada são neutra, supinada (para fora) e pronada (para dentro). Usar o tênis correto aumenta o conforto e previne lesões. Procure lojas que oferecem o teste – ele é bem útil para as iniciantes.
2. Compre um número maior do que está acostumada a usar, já que a ponta do dedo nunca deve encostar na extremidade do tênis.
3. A parte de trás do calçado precisa ser macia e sem costuras (à prova de bolhas!).
4. O tênis mais caro nem sempre é o melhor para você. Experimente diferentes marcas e modelos.
5. Vá à loja no final da tarde, quando os pés tendem a ficar mais inchados – situação parecida com o que acontece quando você corre.
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