“Sinto dor no joelho com frequência. Quais exercícios de fortalecimento posso fazer sem me machucar?”, Bárbara Rabaçal
“Incômodos nas articulações são sempre um sinal de que há algo errado, porém as razões variam. Por isso, você deve consultar um médico para descobrir o motivo, Bárbara. Nem sempre o problema está apenas no joelho. Tornozelos com pouca mobilidade e glúteos fracos, por exemplo, podem afetar a mecânica do seu movimento, deixando a patela sobrecarregada. Caso precise fortalecer os músculos da perna, faça agachamentos sem medo – eles só serão prejudiciais se realizados de forma errada. Mas, se sentir dor durante a execução, diminua a amplitude”, explica o personal trainer Rafael Lund.
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