Personal responde: treinar em jejum emagrece mais?
Quem responde é Rafael Lund, mestre em ciência do esporte e personal trainer de famosas como Deborah Secco e Flávia Alessandra
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22 abr 2017, 07h29 | Atualizado em 21 out 2024, 17h42
“Tenho visto algumas pessoas treinando em jejum. Emagrece mais?” – Juliana Coimbra
“A longo prazo não, porque o corpo acaba se adaptando e aprende a repor a gordura usada durante os exercícios. Mas também não há malefícios. Hoje, já se sabe que o carbo não é imprescindível para o treino, então, se você prefere acordar e ir direto para a academia, não tem problema (contanto que não passe mal).”
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“Apesar de a ciência não ter um consenso, alguns estudos apontam vantagens em treinar em jejum, como a melhora do rendimento – a história de gastar músculo como fonte de energia pode ser facilmente evitada regulando a quantidade de proteína que você ingere depois de suar. No fim das contas, o mais importante é garantir disposição para dar seu esforço máximo no treino.”
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