As instrutoras fitness que você precisa seguir no Instagram já

É fato: todo mundo já passou algum tempinho no Instagram pulando de foto em foto e vídeo em vídeo para encontrar inspiração no treino ou seguir uma vida mais saudável. Pensando em poupar seu tempo (e o 4G), selecionamos alguns de nossos perfis fitness favoritos. As mulheres por trás deles são pura #atitudeboaforma e certamente vão ajudar você a dar um upgrade em sua jornada fitness:

1. Cau Saad

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Aquecendo o corpo todo porque hoje vai ser faca na caveira com minha parceira de treino @larapaciullopersonal! Daqui 4 dias #letspipa então, simbora, nada de férias e dia de descanso turma!! #causaad #equipecausaad #metodocausaad #teamlive #sejaacte #institutocausaad @equipecausaad @institutocausaad @actesports @liveoficial 💪🏼🔥 👭

A post shared by Cau Saad (@causaad) on Dec 23, 2017 at 8:58am PST

Parceira da BOA FORMA, a personal trainer Cau Saad é puro bom-humor e eficiência. Quem já treinou com ela ou acompanha as postagens sabe: não tem moleza!

2. Betina Dantas

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#Repost @chico_salgado (@get_repost) ・・・ Atividade física não tem preconceitos, rótulos, nem limites. Hoje juntamos a complexidade dos movimentos dessas duas artes que pareciam ser antagonistas, mas pelo contrário, vimos que uma pode e deve complementar a outra. Não crie desculpas, busque soluções!!! Delícia de treino com vcs maravilhosas!!! E amanhã a galera vai tremer mais ainda as pernocas!!! Esperamos vcs mulherada!!! 💦💦💦💦💦💦🙆👊 #betinadantasechicosalgado #balletfitness #teamchicosalgado #fisicodebailarina #fisicolindo #boraesculpir #elegantes #definidas #alongadas #balletfitnessworkout #balletadulto #balletpratodos #abstrincado #pernocasmaravilhosas #bumbumnocoque #saopaulo #itaim #vilaolimpia #studiobefit #balletfitness #balletfitnessoficial #ballet #fitness #bailalindas #bailarinas #barre #balletbarre @bt_bodytech

A post shared by Betina Dantas (@balletfitness) on Sep 15, 2017 at 6:36pm PDT

Quem ama dança não pode deixar de seguir as redes de Betina Dantas, criadora do ballet fitness, método poderoso para fortalecer e desenhar o corpo. 

3. Jeanette Jenkins 

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Hey Fam! Tag a friend & try this challenge @justtrain did a couple days ago! I was inspired to try it because it looked fun! ❤️I made it to 7stackers but I’m gonna try & get to 10!😜🙌🏽😂 @justtrain & @kaisafit I love your #JustMoveChallenge so please keep them going! Good Fun! (Song #Lemon @nerd & @badgalriri 🎶❤️) (Reminder: #30DaysOfHealthyLiving Its Day10 and Tonight 5pm PST/8pm EST #FacebookLive on #SelfCare Tips! See ya tonight!❤️💯) #JustMoveChallenge #FitnessFriday

A post shared by Jeanette Jenkins (@msjeanettejenkins) on Jan 19, 2018 at 12:18pm PST

Além de ter trabalhado com estrelas como as cantoras Pink e Alicia Keys, o Instagram de Jeanette é uma ótima fonte de ideias para novos exercícios.

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4. Milla Monteiro

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Eu não sou do Mundo. Mas enquanto estiver aqui, farei meu melhor. Sempre 🙃💫✨☘️ – Viva as aulas de yoga no parque!!! Estamos de volta! Terça e sexta das 7:30 às 8:30! Portão 7 do ibira! Se chover não tem! Todos os níveis. Só chegar 🦋✨ – 📷 @tatianatoledob

A post shared by 𝙼𝚒𝚕𝚕𝚊 𝙼𝚘𝚗𝚝𝚎𝚒𝚛𝚘 (@millamonteiro) on Jan 19, 2018 at 3:32am PST

Milla Monteiro é professora de ioga e colunista de BOA FORMA. Em seu feed não faltam inspirações de posturas incríveis e lugares paradisíacos.

5. Louise Green 

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Side to side hops are great for a cardio boost and help improve agility and power. Keep your knees soft and back straight. Play around with speed to find a pace that works for you. Keep your eyes open for information on Big Fit Girl: Unleashed, online fitness and workouts with me. #personaltrainer www.louisegreen.ca . . . #bigfitgirl #getstronger #fitnessbeyondsize #allsweatisequal #bodypositive #effyourhealthstandards

A post shared by Louise Green (@louisegreen_bigfitgirl) on Dec 11, 2017 at 4:08pm PST

Ela compartilha dicas para arrasar no mundo fitness independentemente do seu tipo de corpo e está constantemente trabalhando para quebrar estereótipos de mulheres plus size. Sua página está cheia de citações motivadoras sobre alcançar seus objetivos e orgulhar-se do que seu corpo pode fazer.

6. Shauna Harrison

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Life: I’mma just flip you upside down for awhile. Me: I got somethin’ fo dat. . #whatismylife #gettheeffupsidedown #isaideffnotelf #notanelfpost

A post shared by PhD Public Health/Fitness/Yoga (@shauna_harrison) on Dec 23, 2017 at 3:40pm PST

Força, consciência corporal e cliques inspiradores compõem a página de Shauna Harrison, professora de diferentes modalidades.

7. Kaisa Keranen

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Happy Saturday Team! . 💪 cred: @cody.boomboom

A post shared by Kaisa Keranen (@kaisafit) on Dec 30, 2017 at 8:06am PST

Se você ainda não segue a coach, aperte logo o botão do follow para não perder nenhum pulo ou isometria que a americana faz. Seu perfil é recheado de vídeos de circuitos criativos e exercícios complicados que nos deixam de queixo caído!

8. Hannah Davis

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Quick little throwback to last years #bodyresetretreat in Cayman Brac because my next retreat is less than a week away!!! Hosted by @fitandflygirl, we will be in Costa Rica livin’ la pura vida with 15 fabulous ladies!! I CANNOT wait!! Wanna find out when and where the next will be, DM me! I won’t announce it until later but If you send me a message, I’ll give you the insider info 😉

A post shared by Hannah Davis, CSCS (@bodybyhannah) on Jan 13, 2018 at 11:05am PST

Além de um feed colorido e alto astral, a personal trainer Hannah Davis costuma fazer lives no Instagram e Facebook, o que possibilita que seus seguidores treinem junto com ela em tempo real!

9. Isabella Russo

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(Arraste o dedo para ver o que não devemos fazer 👉🏻) A Prancha é um movimento excelente para o core (abdomen). Existem duas opções, a primeira é apoiando os cotovelos no chão e a segunda é apoiando as mãos no chão. As duas opções são corretas, o importante é deixar sempre os cotovelos ou punhos, alinhados com os ombros para não causar nenhum stress nos ombros. Outro ponto importante é não elevar o quadril durante o movimento, pois ele perde todo o seu propósito . A foto sobre esse movimento está no Instagram da @boaforma ——— The Plank is an excellent movement for the core. There are two options, the first is resting the elbows on the floor and the second is resting your hands on the floor. The two options are correct, the important thing is to always leave the elbows or wrist, aligned with the shoulders, so you don’t cause any stress on the shoulders. Another important point is not to raise the hip during the movement, because it loses all its purpose . #atitudeboaforma #prancha #teambellarusso

A post shared by Bella Russo (@isabellarusso) on Jan 15, 2018 at 12:35pm PST

A coach, que também é colunista da BOA FORMA, compartilha no feed e nos stories dicas de como fazer exercícios comuns na academia, além de posts sobre sua dieta flexível, mostrando que é possível se alimentar bem sem neuras.

10. Carmen Morgan

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😁☀️Outdoor HIIT b/c it was gorgeous today in #houston . . 25 Sec Ea Move, 10 Sec Rest in btwn (including single side moves) 3-5 Sets, tag a friend, get outside, or even grab a chair in your living room. Let’s go.😅🙋🏽 . #howtoburncalories #howtogetabooty #fithealthyworkouts #fitgirlvideos #hiitworkout #hiit #hiitcardio #hiitworkouts #hiitsquad #hiitithard #hiitit #homeexercises #mytrainercarmen

A post shared by Carmen Morgan (@mytrainercarmen) on Jan 24, 2018 at 1:06pm PST

A treinadora americana geralmente compartilha vídeos de exercícios práticos para serem realizados em qualquer lugar. Seus circuitos são feitos com o peso do corpo ou acessórios como miniband, kettlebell e anilhas – uma boa para quem não consegue ir até a academia.

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