3 motivos inéditos para você começar a meditar

A prática que faz você relaxar acordada nunca esteve tão em alta. Não é por acaso: a meditação ameniza  a tensão e melhora o foco e a autoconfiança, mas os benefícios vão além, muuuito além.

Saúde blindada

Reserve dez minutinhos para acalmar a mente todos os dias. O hábito promove alterações genéticas capazes de protegê-la da ação inflamatória relacionada ao stress, o que reduz o risco de várias doenças, concluiu uma pesquisa publicada no periódico Frontiers of Immunology.

O melhor sexo

Se a cabeça estiver  outro lugar na hora de transar, o prazer  vai embora. Ao meditar, você treina manter a concentração sem esforço, tão importante para essa  e outras atividades.

Produtividade a mil

O cérebro de quem medita ativa menos regiões para realizar uma tarefa de atenção (escrever um texto, ler um livro), segundo um estudo publicado na revista científica Neuroimage. “A prática deixa o cérebro mais eficiente”, diz a autora do estudo, Elisa Kozasa, bióloga do Instituto do Cérebro do Hospital Israelita Albert Einstein, em São Paulo.

+2 apps para praticar  meditação

Você pode ter um monge ou mestre na sua sala de casa para guiar a meditação. É só baixar um destes apps no seu celular, disponíveis para iOS e Android.

Vivo Meditação
Traz mais de mil práticas guiadas de forma simples pelo mestre brasileiro Satyanatha, além de sons e vídeos para auxiliar nos exercícios de respiração e consciência corporal. Dá para experimentar uma meditação grátis por semana (R$ 24,99 por mês).

Insight Timer Meditações
Bilíngue (português e inglês), tem meditação para chamar o sono, praticar ioga, comer consciente e outras finalidades, com professores do mundo inteiro. Acompanha playlists – uma delas criada pelo DJ Moby, que é praticante. O acesso é grátis.

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