O descanso adequado é fundamental para conquistar resultados com a atividade física, já que o corpo precisa se recuperar para, a partir daí, melhorar seu condicionamento.
“O sono é muito importante para a recuperação muscular, especialmente através da síntese proteica e secreção de GH, o hormônio do crescimento. Treinar com sonolência aumenta significativamente as chances de lesão, especialmente em exercícios de musculação e de equilíbrio”, afirmou o neurorradiologista Sérgio Brasil Tufik, pesquisador do Instituto do Sono.
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