A síndrome do pescoço tecnológico (em inglês, “tech neck) é uma deformidade causada pelo abuso no uso de celulares e outros aparelhos eletrônicos. Ficar com a cabeça baixa, olhando para as telas, além de acelerar o processo de envelhecimento, favorecendo o surgimento de papada e rugas no pescoço, pode provocar problemas posturais a longo prazo.
Segundo a YouGov, instituição de pesquisa do Reino Unido, 53% dos usuários de celulares se sentem ansiosos quando não podem usar seus smartphones. No mesmo estudo, mais da metade dos entrevistados disse que nunca desligam seus telefones.
“O vício em tecnologia, que é bastante comum e vem crescendo cada vez mais, pode agravar ou até mesmo desencadear condições na coluna cervical, gerando dores e outros malefícios“, alerta o Dr. Antônio Araújo, neurocirurgião da clínica Araújo & Fazzito.
A seguir, o médico compartilha 5 cuidados fundamentais para usar os aparelhos de maneira segura, evitando não só a síndrome do pescoço tecnológico mas outras complicações relacionadas à saúde da coluna. Confira:
COMO EVITAR A SÍNDROME DO PESCOÇO TECNOLÓGICO?
1Tenha limites
Permanecer um longo período com a postura errada é algo muito prejudicial à coluna. Por isso, para minimizar os danos, é fundamental estabelecer um limite de tempo para o uso de dispositivos eletrônicos.
Você pode programar o próprio celular para esse tipo de controle, seja por meio de aplicativos ou da própria configuração do aparelho.
Fracione seu tempo
Há casos em que não conseguimos diminuir o tempo de uso do celular, afinal, ele já se tornou um item essencial em muitos aspectos da nossa vida, incluindo o trabalho. Nesse contexto, o melhor a se fazer é fracionar esse tempo.
E como fazer isso? Quando perceber que está há muitas horas com a postura errada, caminhe um pouco, deixe de lado o aparelho e arrume a sua posição.
“Dessa forma, você fica menos tempo na postura errada, levanta, o que é muito bom para a circulação também, e retoma seu trabalho arrumando a posição novamente”, recomenda o neurocirurgião.
3Preste atenção na sua postura
O médico indica que você esteja sempre alerta à posição do seu pescoço e coluna durante o uso dos dispositivos. Ao notar qualquer desconforto, faça ajustes imediatos na sua posição e considere procurar um especialista de saúde.
“Esse cuidado é indispensável para treinar seu corpo para que ele esteja sempre na postura correta. Depois, ele passa a ser mais natural”, destaca.
4Movimente-se
Os exercícios físicos são fundamentais para manter a saúde geral do organismo, colaborando, inclusive, para a prevenção de problemas posturais e deformidades como a do pescoço tecnológico.
“Prática de exercícios como musculação, pilates, entre outros, ‘ensinam’ o corpo a estar sempre com a postura correta, mas é importante sempre ser acompanhado por um profissional”, orienta.
Dor não é normal! Busque ajuda médica
“É sempre bom ressaltar que nenhuma dor é normal e costuma significar que alguma coisa está errada. Por isso, caso comece a sentir alguma dor, procure um médico para investigar a razão e já começar um tratamento”, opina o especialista.
Quando antes uma doença ou deformidade seja avaliada por um médico, mais fácil de curar. “O prognóstico costuma ser sempre melhor quando o problema é detectado e tratado de forma correta desde o início, por isso é preciso ficar atento”, conclui.
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