Climatério (transição que antecede a menopausa) e menopausa são assuntos que fazem parte da vida da mulher a partir dos 40 anos. E um dos sinais pode ser ter de lidar com a libido baixa.
Os sintomas que começam a aparecer nessa fase parecem com TPM, mas já são sintomas de climatério e, para muitas mulheres, trazem sofrimentos, medos e inseguranças.
O acontece com nosso corpo?
- Alterações Hormonais: A queda na produção de estrogênio e testosterona influencia diretamente a lubrificação vaginal e nossa mente já começa a entender que não existe mais desejo.
- Fatores Psicológicos: Estresse, ansiedade, depressão assim como baixa autoestima podem inibir a libido e a conexão com o corpo.
- Estilo de Vida: Falta de atividade física, má alimentação, cigarro em excesso e, além disso, consumo excessivo de álcool contribuem para a queda da libido.
Libido baixa na menopausa: tempo de despertar seu prazer
A libido é apenas um aspecto da sexualidade feminina. Nessa fase da vida, é fundamental ampliar o olhar e buscar o prazer de outras maneiras:
- Conexão consigo mesma: Dedique tempo para atividades que te tragam alegria e realização, seja um hobby, cursos, retiros e vivências, leituras.
- Relacionamentos saudáveis: Cultive relacionamentos que nutrem com amizades, pares e familiares. O afeto, o diálogo e a cumplicidade são essenciais para nosso bem-estar e equilíbrio emocional.
- Sonhos e projetos: Retome antigos sonhos ou inicie novos projetos que te motivem e te façam sentir viva. A realização pessoal contribui para trazer mais auto confiança e autoestima.
- Sexualidade sem pressão: Explore sua sexualidade sem cobranças ou expectativas. Experimente novas sensações, converse com seu par e busquem o prazer mútuo.
- Busque ajuda profissional: Procure alguém que possa te auxiliar nesse processo, como, por exemplo, terapeutas integrativos, terapeutas especializados em sexualidade, psicólogos e profissionais da área da saúde podem fazer a diferença nesse momento.
4 ferramentas naturais para lidar com libido baixa na menopausa
Para além da reposição hormonal, essas terapias ajudam a aumentar a conexão com o corpo e aumentar a libido:
1Exercícios com a dança
Eles trazem essa conexão com seu corpo. Busque alguma atividade como dança do ventre, por exemplo, que pode ajudar a trazer essa conexão com o corpo.
Fitoterapia
Maca Peruana é um excelente remédio natural para essa fase. Ela é até mesmo prescrita por terapeutas e ginecologistas. Saiba mais sobre a relação da maca com a libido aqui.
3Aromaterapia
O óleo essencial de Ylang Ylang pode ser um grande aliado para trazer mais autoestima e amor-próprio. Isso porque ele é considerado um afrodisíaco.
4Meditação e Respiração
Técnicas como a meditação mindfulness e exercícios de respiração ajudam e controlam o estresse, a ansiedade e promovem o autoconhecimento, intensificando a conexão com o corpo e a sexualidade.
Solange Lima
Terapeuta integrativa e numeróloga. Utiliza técnicas como Florais,
Aromaterapia, Cromoterapia e Reiki. Realiza atendimentos online.
atendimento.sol08@gmail.com
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