A inteligência emocional é a capacidade de identificar, nomear e gerenciar as próprias emoções, assim como reconhecer as emoções dos outros. Ela pode ser considerada importante para a construção das relações interpessoais, para a tomada de decisões mais assertivas e para o desempenho profissional.
“Para desenvolvê-la, é fundamental investir no autoconhecimento, praticando a autorreflexão e mergulhando nas suas próprias emoções, aprender técnicas de controle emocional, como respiração profunda e meditação, desenvolver a empatia e melhorar a comunicação e a resolução de conflitos”, conta Téo Nascimento, coordenador do núcleo de psicologia da Clínica Revitalis.
Uma das formas de perceber essa capacidade é observar a linguagem usada no cotidiano. Segundo a psicologia, existem frases que, quando utilizadas naturalmente, podem mostrar que uma pessoa possui uma boa inteligência emocional. A seguir, conheça 10 delas!
1- “Eu me sinto… (insira uma emoção)”.
Quando a pessoa tem uma inteligência emocional bem desenvolvida, ela se torna capaz de identificar e nomear o que está sentindo naquele momento. Além disso, não tem medo de expressá-la e consegue comunicá-la de maneira construtiva, livre de julgamentos.
2- “Me conta mais”
Essa frase revela que você está interessado no que o outro tem a dizer e realmente se importa com as emoções dele.
3- “Sinto muito”
Pessoas com inteligência emocional admitem suas falhas e não veem problemas em pedir desculpas caso percebam que causaram algum impacto negativo.
4- “Estou te ouvindo”
Quem conta com uma boa inteligência emocional pratica uma escuta ativa e compreende o que a outra pessoa deseja comunicar, facilitando a comunicação.
5- “Entendo o que você diz, mas…”
Essa frase mostra que você valida a existência de outras opiniões, mesmo que não concorde com elas. Dessa forma, possui o próprio ponto de vista, porém não tenta impor a sua visão sobre os outros.
6- “Obrigado!”
O hábito de falar “Obrigado” demonstra respeito pelo outro.
7- “Como se sente em relação a isso?”
Essa frase estimula o outro a expressar suas emoções e contribui para que você desenvolva a empatia.
8- “O que você quer dizer com isso?”
Essa frase mostra que você está disposto a entender melhor o que a outra pessoa quer dizer, buscando clareza e uma comunicação mais eficaz.
9- “Vamos ver como podemos trabalhar juntos”
Pessoas com uma boa inteligência emocional costumam agir de maneira colaborativa e proativa para a resolução dos conflitos no dia a dia.
10- “Obrigado por compartilhar sua opinião”
Ao agradecer pela opinião de alguém, você mostra que tem consideração pelo que o outro tem a contar, promovendo uma conversa mais transparente e respeitosa. Também reflete que está interessado em aprender e crescer com os conhecimentos alheios.
