Em meio a correria do dia a dia, muitas pessoas ativam o “modo piloto automático” e se esquecem de aproveitar intensamente o presente, até mesmo apresentando preocupações exacerbadas com o que está para acontecer. Para mudar essa situação e encarar a vida de um jeito mais leve, existem algumas dicas que podem ajudar, de acordo com o Filipe Colombini, psicólogo e CEO da Equipe AT.
“É importante darmos valor às pequenas coisas, vivermos o momento presente sem pressões e cultivarmos mais a autocompaixão”, ressalta ele. A seguir, veja mais práticas que você pode incluir na sua rotina para encontrar mais equilíbrio:
Dicas para ter uma vida mais leve
1Busque o autoconhecimento
Uma vida mais tranquila depende do autoconhecimento, uma vez que ele é fundamental para você refletir e reconhecer os seus valores, sejam eles familiares, pessoais e profissionais.
Vale lembrar que o autoconhecimento também te ajuda a determinar o que você quer e quais ações precisa tomar para atingir os seus objetivos, te guiando para uma vida com mais satisfação e bem-estar.
Filipe garante que isso contribui (e muito) para amenizar os sentimentos de ansiedade e melhorar a autoconfiança.
2Esteja presente no aqui e agora
O psicólogo recomenda desfrutar de cada instante em sua plenitude, por mais que seja extremamente difícil minimizar os pensamentos intrusivos e ansiosos. A meditação, a yoga e o mindfulness são algumas práticas que podem ajudar.
3Pratique a regulação emocional
É indispensável aprender a lidar com as próprias emoções, enxergando-as como elas realmente são e sem deixá-las causar impactos intensos e negativos em você.
Apesar de ser uma habilidade muito importante em nossas vidas, pode ser desafiador desenvolvê-la. Por isso, não se pressione e vá com calma, respeitando o seu ritmo.
A regulação emocional, além de trazer mais saúde emocional, favorece nossos relacionamentos com outras pessoas e nossas tomadas de decisões.
4Tenha uma rotina
Ter uma rotina envolve muito mais do que a organização. O psicólogo destaca que, ao montar a sua agenda e estabelecer o que você vai fazer em cada momento, você cria uma estrutura que contribui para minimizar o estresse e a ansiedade e ainda facilita o cumprimento de todas as suas tarefas.
“Com isso o tempo é otimizado e sobra mais tempo para a pessoa se dedicar a atividades prazerosas, como uma leitura, caminhada no parque ou assistir a uma série, por exemplo”.
Jamais esqueça das suas amizades
Você já parou para pensar há quanto tempo não conversa ou sai com os seus amigos? Para cuidar das suas emoções, Colombini ressalta que é necessário manter o contato frequente com a sua rede de apoio, pois os momentos juntos aliviam o estresse e a ansiedade, além de diminuir os riscos de transtornos como a depressão.
“Com os amigos, é possível compartilhar sentimentos, dúvidas, pedir aconselhamento e demonstrar afeto, o que é fundamental para a nossa saúde mental”, fala ele. “Somos movidos por conexões e ter uma sólida rede de amizades tem um impacto altamente benéfico na vida das pessoas”, completa.
6Cultive a autocompaixão
Não se puna e nem se critique excessivamente por não ter conseguido ser ou fazer algo. Encare a vida com mais autocompaixão. “Ao compreendermos que somos seres imperfeitos e erramos em determinadas situações, podemos desenvolver mentalidade de que a melhor forma de lidar com isso é se acolhendo e se aceitando”, diz o psicólogo.
Saiba que a vida é um aprendizado constante
“Quando existe uma abertura para o aprendizado, é possível desenvolver novas habilidades, tomar boas decisões, superar medos e ter uma vida mais leve, plena e feliz”, conclui o profissional.
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