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7 dicas para ter uma vida mais leve

Descubra o que você pode fazer para fugir do "modo piloto automático" e desfrutar da leveza no seu dia a dia

Por Juliany Rodrigues
27 Maio 2024, 18h00
dicas para ter uma vida mais leve
Saiba como encarar a vida de um jeito mais leve | (freepik/Freepik)
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Em meio a correria do dia a dia, muitas pessoas ativam o “modo piloto automático” e se esquecem de aproveitar intensamente o presente, até mesmo apresentando preocupações exacerbadas com o que está para acontecer. Para mudar essa situação e encarar a vida de um jeito mais leve, existem algumas dicas que podem ajudar, de acordo com o Filipe Colombini, psicólogo e CEO da Equipe AT.

“É importante darmos valor às pequenas coisas, vivermos o momento presente sem pressões e cultivarmos mais a autocompaixão”, ressalta ele. A seguir, veja mais práticas que você pode incluir na sua rotina para encontrar mais equilíbrio:

Dicas para ter uma vida mais leve

1

Busque o autoconhecimento

Uma vida mais tranquila depende do autoconhecimento, uma vez que ele é fundamental para você refletir e reconhecer os seus valores, sejam eles familiares, pessoais e profissionais.

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Vale lembrar que o autoconhecimento também te ajuda a determinar o que você quer e quais ações precisa tomar para atingir os seus objetivos, te guiando para uma vida com mais satisfação e bem-estar.

Filipe garante que isso contribui (e muito) para amenizar os sentimentos de ansiedade e melhorar a autoconfiança.

2

Esteja presente no aqui e agora

O psicólogo recomenda desfrutar de cada instante em sua plenitude, por mais que seja extremamente difícil minimizar os pensamentos intrusivos e ansiosos. A meditação, a yoga e o mindfulness são algumas práticas que podem ajudar.

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3

Pratique a regulação emocional

É indispensável aprender a lidar com as próprias emoções, enxergando-as como elas realmente são e sem deixá-las causar impactos intensos e negativos em você.

Apesar de ser uma habilidade muito importante em nossas vidas, pode ser desafiador desenvolvê-la. Por isso, não se pressione e vá com calma, respeitando o seu ritmo.

A regulação emocional, além de trazer mais saúde emocional, favorece nossos relacionamentos com outras pessoas e nossas tomadas de decisões.

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4

Tenha uma rotina

Ter uma rotina envolve muito mais do que a organização. O psicólogo destaca que, ao montar a sua agenda e estabelecer o que você vai fazer em cada momento, você cria uma estrutura que contribui para minimizar o estresse e a ansiedade e ainda facilita o cumprimento de todas as suas tarefas.

“Com isso o tempo é otimizado e sobra mais tempo para a pessoa se dedicar a atividades prazerosas, como uma leitura, caminhada no parque ou assistir a uma série, por exemplo”.

5

Jamais esqueça das suas amizades

Você já parou para pensar há quanto tempo não conversa ou sai com os seus amigos? Para cuidar das suas emoções, Colombini ressalta que é necessário manter o contato frequente com a sua rede de apoio, pois os momentos juntos aliviam o estresse e a ansiedade, além de diminuir os riscos de transtornos como a depressão.

“Com os amigos, é possível compartilhar sentimentos, dúvidas, pedir aconselhamento e demonstrar afeto, o que é fundamental para a nossa saúde mental”, fala ele. “Somos movidos por conexões e ter uma sólida rede de amizades tem um impacto altamente benéfico na vida das pessoas”, completa.

6

Cultive a autocompaixão

Não se puna e nem se critique excessivamente por não ter conseguido ser ou fazer algo. Encare a vida com mais autocompaixão. “Ao compreendermos que somos seres imperfeitos e erramos em determinadas situações, podemos desenvolver mentalidade de que a melhor forma de lidar com isso é se acolhendo e se aceitando”, diz o psicólogo.

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7

Saiba que a vida é um aprendizado constante

“Quando existe uma abertura para o aprendizado, é possível desenvolver novas habilidades, tomar boas decisões, superar medos e ter uma vida mais leve, plena e feliz”, conclui o profissional.

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