Responsável pelo treino de uma série de famosos como Antônio Fagundes, Projota, Mari Maria, Felipe Massa e Felipe Andreoli, Cau Saad já virou expert no tema Carnaval. Isso porque desde 2019 ela lidera o primeiro bloco fitness do Brasil, com a proposta de colocar os foliões para se movimentar antes de partir para as comemorações.
Diante disso, a profissional ressalta que é muito importante cuidar do corpo depois da maratona de bloquinhos e festas, especialmente quem costuma marcar presença em todos os dias do feriado.
Dicas para cuidar do corpo durante o Carnaval
Para aguentar firme até o fim do Carnaval, Cau Saad afirma que vale alongar o corpo com frequência, não descuidar da hidratação e consumir alimentos leves. Abaixo, ela lista as dicas importantes para você manter o corpo forte durante e depois do feriado!
- Alguns dias antes da folia, aumente sua ingestão hídrica;
- Ao acordar, prepare sua musculatura com alongamentos: recomendo fazer movimentos rotacionais dos tornozelos, quadris, braços e pescoço (não esqueça de realizar para os dois sentidos);
- O exercício de panturrilha também é superimportante – promove a circulação para todo o corpo e evita o inchaço muscular – sugiro fazer 15x pela manhã e ao chegar em casa;
- Não descuide da hidratação, especialmente se for consumir bebidas alcoólicas, pois as bebidas desidratam o organismo;
- Na folia, perdemos sais minerais então o isotônico é muito bem-vindo;
- Prefira a ingestão de alimentos mais leves como frutas, legumes e não descuide de comer proteínas de boa qualidade (carnes magras como frango e peixe) ou grãos como lentilha, grão de bico e ervilha para quem for vegetariano e carboidratos como batata, mandioca;
- Durante o bloquinho evite deixar o peso do corpo somente para um lado, porque isso colabora para a descompensação muscular e articular. Distribua o peso nas duas pernas e mantenha a postura para evitar dores nas costas, quadril e no corpo de maneira geral;
- Ao chegar dos bloquinhos, tome um bom banho para relaxar;
- Opte por um banho gelado e depois um quente, pois o choque térmico vai gerar a vasoconstrição e a vasodilatação: a diminuição do diâmetro dos vasos sanguíneos, auxiliando na recuperação mais rápida dos músculos.
- Massageie os seus pés com um creme e fique, por pelo menos 10 minutos, com as pernas para cima. Desta forma, relaxa a musculatura e estimula a circulação sanguínea;
- Invista em um sono reparador e tenha um descanso de qualidade porque o Carnaval está só começando.
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