Por mais que seja um processo natural do corpo humano, o desconforto causado pelo climatério e pela menopausa pode prejudicar de diversas formas diferentes a saúde e o bem-estar das mulheres.
A boa notícia é que existem algumas formas de amenizar sintomas comuns deste período, como a baixa libido, o ressecamento vaginal e até mesmo os fogachos, de acordo com a médica ginecologista e especialista em menopausa, climatério e longevidade, Beatriz Tupinambá. A seguir, a profissional listou as cinco maiores queixas de mulheres que enfrentam a menopausa e as possíveis soluções para cada uma delas. Confira!
Como amenizar os sintomas da menopausa
1Baixo libido
A terapia de reposição hormonal (TRH) é uma das abordagens mais eficazes para aumentar a libido da mulher, já que método visa restaurar o equilíbrio do corpo feminino.
2Ressecamento vaginal
Recomenda-se a skincare intima. Alguns hidratantes vaginais e óleo de coco ajudam a manter a vulva úmida e com o PH neutro. Lubrificantes à base de água também são alternativas úteis para usar durante as relações sexuais;
3Fogachos
Manter uma alimentação equilibrada e saudável. Priorizar o consumo de alimentos que regulam a produção de estrogênio como hortaliças, grãos integrais, sementes e oleaginosas (nozes, castanhas e amêndoas) é uma dica valiosa para aliviar fogachos e vários outros sintomas causados pela menopausa;
4Estresse e insônia
A higiene do sono é um dos métodos mais eficazes para ajudar em problemas com a insônia e estresse, já que noites mal dormidas afetam diretamente o humor. Fazer a ultima refeição até as 20h, evitar atividades físicas após as 18h, reduzir a potencia de luzes e o uso de telas durante a noite são um dos passos que devem ser adotados por todas as mulheres na menopausa;
5Dores no corpo
Para manter a musculatura forte e aliviar constantes dores no corpo, praticar atividades físicas como musculação, pilates ou ioga é fundamental. Os exercícios contribuem para retardar a perda óssea, o risco de fraturas e dores musculares.
