Andréia Sadi mostra shape antes, durante e depois dos gêmeos
Jornalista compartilhou um vídeo que exibe as transformações em seu corpo ao longo dos últimos quatro anos. Veja!
Nesta semana, Andréia Sadi, apresentadora do “Estúdio i”, da GloboNews, compartilhou um vídeo nas redes sociais que mostra as transformações em seu corpo durante os últimos quatro anos.
Na legenda da publicação, a jornalista disse que recebe mensagens dizendo que ela é uma inspiração para quem busca retomar o autocuidado após a maternidade.
“Falo muito aqui que acho muito incrível como nós, mulheres, temos a capacidade de nos inspirar, trocar e incentivar. E fico especialmente tocada quando me para, me escrevem que – de alguma forma – se sentem incentivadas a voltar a se cuidarem, se olharem e se mexerem após a maternidade. Somos as últimas para quem perguntam: “Precisa de algo? Está tudo bem?”. Só quem passa sabe o trampo dos primeiros anos da maternidade“, contou ela, que é mãe dos gêmeos João e Pedro, de 3 anos.
Sadi comentou que o processo de se adaptar a um estilo de vida ativo é longo. “Não é do dia para a noite, no meu caso, são 4 anos. Quatro anos. Não semanas, não meses”.
Ainda no post, Andréia deixou algumas dicas para as pessoas que querem se exercitar de uma forma mais leve e sem pressão. Entre os conselhos, a jornalista destacou a importância de não se comparar com os outros.
“Cada um tem seu tempo, sua realidade, sua rotina, sua dificuldade. Sua história. Não fica comparando! No meu caso, meus filhos me salvaram. Esse foi meu estalo pra voltar a me mexer”.
Confira:
Dicas para começar uma atividade física
1Organize a sua rotina
Encontrar um tempinho para se exercitar pode ser bastante difícil, principalmente diante da correria do dia a dia. Porém, pelo bem da sua saúde, tanto mental quanto física, encontre um horário na sua agenda para encaixar esse hábito.
2Encontre uma motivação pessoal
Quando o seu objetivo é claro, o interesse e o comprometimento com as atividades aumentam. Quando se está praticando porque “o médico mandou” ou “o amigo disse que ajuda a emagrecer”, mas não se está interessado, a adesão a longo prazo será baixa.
Assim, saber o porquê se está topando embarcar nessa nova viagem é essencial para encarar os desafios que apareceram no meio do caminho.
Escolha uma atividade que seja prazerosa para você
Para que você tenha mais motivação e foco, priorize uma atividade física que se encaixe no seu gosto e no seu estilo de vida.
“Quanto a escolha, procure aquela que lhe dá mais prazer. O mais relevante é que seja algo que possa realizar de forma consistente. É essencial lembrar que para qualquer atividade, a orientação de um professor de educação física é necessária. Nós somos capazes de quantificar, qualificar e escolher a melhor para o seu momento atual. Então se liga na dica, tenha um professor para você sempre realizar uma consulta e possíveis variações nos seus treinos. Sempre consulte bons profissionais para acompanhar a sua trajetória na busca por bem-estar e qualidade de vida. Treino e dieta são questões pessoais, não existe fórmula mágica”, afirma Eduardo Netto, profissional de educação física e diretor técnico da Bodytech Company.
4Pegue leve – e descanse
É comum iniciantes quererem ir com sede ao pote. Mas investir pesado na rotina no começo terá efeito rebote. O ideal é ser cuidadoso e respeitar o tempo de descanso, afinal, você e seu corpo não estão acostumados.
“É um processo de conhecimento. Ir com tudo só vai desgastá-lo e cansá-lo, empurrando-o para mais longe de seu objetivo. Pegue menos pesos, faça menos exercícios por menos tempo, descanse mais: não há vergonha alguma. Consistência (e não intensidade) é a chave no início”, diz o Guilherme Leme, gerente técnico da Bio Ritmo.
Faça os exercícios físicos se tornarem um hábito
Nas primeiras vezes, você precisa se obrigar a cumprir um programa preestabelecido. Afinal, você vai estar saindo da sua zona de conforto, o que pode dar uma certa preguiça.
No início, siga a mesma rotina e treine sempre no mesmo horário do dia. Só flexibilize a sua agenda após três meses, pois, dessa forma, o risco de você desistir da rotina será menor.
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