21 lanches rápidos e saudáveis para o almoço

É claro que o ideal para uma alimentação balanceada é presença dos três principais macronutrientes (lipídios, carboidratos e proteínas) em todas as refeições, mas nem sempre é possível. Com a agenda apertada, o almoço pode acabar sendo prejudicado, mas nem pense em fast food! Separamos 21 opções de lanches que não pesam na balança – só não vale comer todo dia, combinado?

1. Sanduíche integral com pasta de manjericão

2. Wrap com creme de abacate

3. Pão low carb de frigideira

4. Wrap carne-seca com purê de abóbora

5. Sanduíche de pasta de grão-de-bico com frango e pepino

6. Canelone de abobrinha

7. Sanduíche aberto de mussarela de búfala

8. Taco com recheio de abacate e ovo

9. Sanduíche proteico e rico em fibras

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10. Barquete de vegetais e queijo branco

11. Sanduíche de abacate, queijo e dijon

12. Taco com recheio de grão-de-bico

13. Sanduíche de frango com pão sírio

14. Trouxinha de alface com atum

15. Sanduíche de abacate com alfafa

16. Panqueca de omelete

17. Wrap proteico

18. Sanduíche aberto com pasta de grão-de-bico

19. Taco com ovo e guacamole

20. Salgado de frango e couve-flor

21. Torta de liquidificador sem glúten

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