Terapia e felicidade, com Priscila Conte Vieira
A ansiedade no fim de ano é um sentimento que muitos de nós enfrentamos. À medida que o ano se aproxima do seu término, é natural refletir sobre as metas e objetivos que estabelecemos para nós mesmos e sentir a pressão de alcançá-los. Porém, a ansiedade não precisa ser apenas um obstáculo, ela pode ser transformada em combustível para nos impulsionar em direção às nossas prioridades.
Com apenas 85 dias para o ano acabar, é importante lembrar que ainda há tempo para fazer mudanças significativas. Embora o calendário esteja chegando ao fim, as oportunidades não se esgotaram.
A verdadeira transformação começa de dentro, com uma mentalidade positiva e o compromisso de agir. Independentemente de quantos dias faltam, você pode definir metas, tomar decisões conscientes e trabalhar em direção ao progresso pessoal, pois cada dia é um novo dia!
A ansiedade tem o poder de nos mover ou nos limitar, dependendo de como escolhemos enfrentá-la. Quando usamos a ansiedade como um combustível para a ação, ela pode nos impulsionar a alcançar nossos objetivos e superar desafios. Ela nos mantém alerta, nos faz perseguir nossos sonhos com determinação e nos ajuda a alcançar um desempenho excepcional.
No entanto, se permitirmos que a ansiedade nos domine, ela pode nos paralisar, nos deixar presos em nossos medos e dúvidas, impedindo-nos de aproveitar as oportunidades que a vida oferece. A chave está em aprender a direcionar essa energia de forma positiva, reconhecendo que a ansiedade é uma emoção natural que pode ser gerenciada e utilizada para nosso benefício.
Aqui vão cinco dicas profundas para lidar melhor com a ansiedade e usá-la como uma força motriz positiva:
1Pratique a atenção plena (mindfulness)
Dedique alguns minutos diariamente para praticar a atenção plena. Isso pode ser feito através da meditação, respiração profunda ou simplesmente prestando atenção consciente às suas atividades cotidianas. A atenção plena ajuda a acalmar a mente e reduzir os pensamentos ansiosos.
2Exercício regular
A atividade física regular é uma excelente maneira de liberar o estresse e reduzir a ansiedade. Tente incorporar pelo menos 30 minutos de exercícios, como caminhada, corrida, ioga ou natação, na sua rotina diária.
3Gerencie seu tempo
Organize suas tarefas e crie um cronograma realista. Priorize suas atividades de acordo com sua importância e urgência. Ao se sentir mais no controle do seu tempo, você reduzirá a ansiedade relacionada a prazos e responsabilidades.
4Mantenha uma dieta saudável
A alimentação desempenha um papel significativo na saúde mental. Evite o consumo excessivo de cafeína e alimentos processados, e opte por uma dieta equilibrada rica em frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais. Isso pode ajudar a regular o humor e a ansiedade. Nada de comer sentimentos e descontar na comida, viu?
5Estabeleça limites de tecnologia
Reduza o tempo gasto em dispositivos eletrônicos, especialmente antes de dormir. A exposição constante a telas pode aumentar a ansiedade. Reserve um tempo para desconectar e relaxar, permitindo que sua mente descanse.
Lidar com a ansiedade na reta final do ano não é tarefa fácil, mas é possível transformá-la em um poderoso aliado. Ao implementar essas dicas e concentrar-se em suas prioridades, você pode utilizar a ansiedade como um combustível para alcançar seus objetivos e, ao mesmo tempo, manter um equilíbrio saudável em sua vida.
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Oi, eu me chamo Priscila Conte Vieira, mas pode me chamar de Pri! Sou psicóloga, palestrante e mentora. Atuo na psicologia clínica, sou especialista em Psicologia Positiva, pós graduanda em Terapia Cognitivo Comportamental, master em autoconhecimento, coach de vida, practitioner em PNL e também criadora do Podcast Respira, não pira (que tal dar uma conferida lá no Spotify?!)
Estarei por aqui todas as semanas, abordando temas da Psicologia Positiva, felicidade, bem-estar e os auxiliando a serem as suas melhores versões, por meio do autoconhecimento e florescimento. Para saber mais sobre mim e me acompanhar no dia a dia, é só me seguir no Instagram! Estou por lá como @psi.priscilaconte Te vejo no próximo Sábado! Até mais <3
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