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Treino fullbody emagrece?
Por ativar grandes grupos musculares por sessão, o treino fullbody tem um efeito positivo no gasto energético total e pode ser considerado uma boa opção para quem quer emagrecer e melhorar o condicionamento físico e a composição corporal.
Quais cuidados ter ao fazer treino fullbody?
Para fazer treino fullbody, é fundamental adotar alguns cuidados para garantir a segurança e a qualidade.
Um deles é prestar atenção no volume total da sessão. Como o treino trabalha vários grupos musculares, é fácil exagerar e acabar treinando demais em uma única vez.
O ideal é escolher multiarticulares (como agachamento, supino e remada) e limitar o número de séries.
Além disso, é necessário respeitar o intervalo entre os treinos. O mais indicado é dar de 48 a 72 de descanso antes da próxima sessão, para que o corpo tenha tempo de se recuperar e crescer.
Vale lembrar que é recomendado alternar exercícios de membros superiores e inferiores durante a sessão, para evitar sobrecarga localizada. A progressão de carga deve ser controlada. Não exagere no peso e foque na técnica correta!
Quais as contraindicações?
No geral, o treino fullbody não é proibido para ninguém, no entanto, pode não ser a melhor escolha para quem tem altas demandas de performance ou necessidades clínicas específicas, como reabilitação de lesões, limitações articulares ou estados de fadiga extrema.
Antes de inclui-lo no seu dia a dia, o melhor a se fazer é procurar orientação profissional.
Guilherme Plaza, profissional de Educação Física e especialista em treinamento de força na Bodytech Citta América (RJ)
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