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Suco de maracujá dá sono?

Por Dra. Camila Ciancio
Atualizado em 21 out 2024, 22h27 - Publicado em 30 jul 2024, 08h00
suco de maracujá dá sono
É verdade que suco de maracujá dá sono? Nutróloga responde! | (jcomp/Freepik)
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O suco de maracujá, por si só, não é capaz de induzir o sono. Embora ele contribua para a qualidade do sono e ofereça benefícios calmantes, é importante entender que pode não ser o suficiente para tratar distúrbios do sono mais sérios.

Foram descobertas substâncias presentes no maracujá que atuam diretamente no sistema nervoso central e promovem relaxamento e bem-estar. Esses compostos bioativos ajudam a reduzir a excitação nervosa e a melhorar a qualidade do sono e, entre os principais estão: os flavonoides (antioxidantes naturais), os alcaloides (efeito sedativo leve), a passiflora (propriedades ansiolíticas e sedativas) e as saponinas (melhoram o humor e reduzem a ansiedade).

É sempre importante lembrar que os efeitos podem variar de pessoa para pessoa e que o consumo de suco deve ser parte de uma rotina, que inclui alimentação equilibrada.

Cuidados com o consumo do suco de maracujá

De maneira geral, o suco de maracujá é seguro para a maioria das pessoas, mas é importante considerar alguns cuidados e precauções para garantir que seu consumo seja saudável e sem riscos.

Algumas pessoas podem ser alérgicas ao maracujá, então, se surgirem sintomas como coceira, vermelhidão, inchaço nos lábios ou dificuldade para respirar após consumir o suco, é recomendado procurar rapidamente um atendimento médico.

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Para aqueles que não são alérgicos, o consumo excessivo pode levar a efeitos indesejados, como refluxo gastroesofágico, gastrite, entre outros.

O ideal é consumir o suco natural da fruta. No entanto, para quem opta por bebidas já prontas, é preciso verificar o teor de açúcar (presente no rótulo) e escolher a opção com a menor quantidade.

Respondido por:

Dra. Camila Ciancio, médica nutróloga. Instagram: @dracamilaciancio

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