Nós podemos pontuar alguns motivos relacionados ao aumento das dores no frio, entre eles, a vasoconstrição, que afeta o fluxo sanguíneo nas extremidades do corpo. Ela acontece com o objetivo de preservar o calor e manter a temperatura do restante do corpo estável, aumentando a sensibilidade a dores existentes ou piorando algumas condições dolorosas.
Além disso, há um aumento da sensibilidade dos nervos periféricos, que transmitem os sinais de dor para o cérebro e afeta a capacidade dos nervos de transmitir esses sinais, ampliando a sensação de dor.
Nosso metabolismo fica diminuído, há um encurtamento das fibras musculares e maior rigidez muscular e articular, que dificultam a movimentação e acabam aumentando a dor associada a lesões, doenças articulares, crônicas e também condições inflamatórias.
Um outro ponto é que, devido a essa rigidez, nossos movimentos ficam menores e, mesmo que sem perceber, passamos mais tempo encolhidos, piorando ainda mais as dores.
Para lidar com as dores no frio, é importante estar devidamente agasalhado, com o intuito de manter o corpo e as extremidades aquecidas, minimizando tanto a vasoconstrição quanto a rigidez muscular e articular, fazer uso de compressas quentes ou bolsas térmicas aplicadas nas áreas que esteja sendo afetada pela dor, com o objetivo de melhorar a circulação local, realizar exercícios de alongamento e aquecimento (antes de começar qualquer atividade física) para ajudar a melhorar a flexibilidade e a amplitude dos movimentos nas articulações, estar ativo e praticar exercícios físicos de forma constante para fortalecer os músculos e também melhorar a circulação sanguínea, e ter atenção com relação à saúde mental, gerenciando o estresse, que pode piorar a percepção da dor.
Apesar das dicas acima, a resposta de cada corpo é única e vai depender de uma série de fatores. Por isso, é essencial seguir as orientações médicas de forma individualizada.
Dr. Daniel Oliveira, médico ortopedista mineiro especializado em coluna vertebral e diretor do NOT – Núcleo de Ortopedia e Traumatologia de Belo Horizonte
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