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Os treinos intervalados de alta intensidade (HIIT) não são, de forma geral, a primeira escolha de atividade física durante a gestação. As principais diretrizes, como as da FEBRASGO e do ACOG, recomendam exercícios aeróbicos de intensidade leve a moderada como padrão seguro.
No entanto, o HIIT pode ser considerado em situações específicas, principalmente em gestantes previamente ativas e já adaptadas a esse tipo de treino antes da gravidez, desde que estejam saudáveis, sem contraindicações obstétricas, e com acompanhamento profissional adequado. Ainda assim, é fundamental que haja ajustes na intensidade e monitoramento rigoroso.
Portanto, a prática de HIIT durante a gravidez exige avaliação individualizada antes de ser iniciada ou mantida.
Quando o HIIT é autorizado, ele deve ser adaptado para garantir a segurança tanto da mãe quanto do bebê.
Isso inclui redução da intensidade dos picos de esforço, diminuição ou eliminação de exercícios de alto impacto, aumento dos intervalos de recuperação entre os estímulos, redução do tempo total de treino e priorização de exercícios com menor risco de queda ou trauma.
Gisele Maciel, ginecologista e obstetra, mestre em Saúde da Criança e da Mulher. Instagram: @giselemaciel.go
