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Como o próprio nome diz, atividades de baixo impacto são as com menos impacto em articulações, estruturas ósseas ou ligamentos do corpo.
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Normalmente, são praticadas por pessoas que possuem algum tipo de condição crônica nas articulações, por exemplo, e não exige grandes movimentos, como, a corrida, em que o impacto no joelho é muito grande.
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A natação é um ótimo exercício para o corpo inteiro. É extremamente prazerosa e possui benefícios diversos que contribuem não apenas para a saúde corporal, mas também, mental.
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“Caminhar é um exercício de baixo impacto que estimula múltiplos sistemas do corpo (cardiovascular, respiratório e musculoesquelético) de forma equilibrada e segura”, explica Jéssica Ramalho, fisioterapeuta e CEO da Acuidar, maior Rede de cuidadores da América Latina.
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Diferentemente de atividades de alto impacto, o Yoga estimula movimentos conscientes, com atenção à respiração e à postura. Essa combinação favorece o lubrificante natural das articulações, melhora a circulação local e reduz tensões musculares que limitam o movimento.
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"A bicicleta é um dos aparelhos mais seguros para quem busca baixo impacto, pois elimina a fase de voo e o choque contra o solo, preservando as articulações do joelho e tornozelo", explica o especialista técnico da Smart Fit, Lucas Florêncio.
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Diferente da bicicleta, o transport faz braços e pernas trabalharem juntos ao mesmo tempo, o que aumenta o esforço do corpo sem sobrecarregar tanto a lombar e os joelhos.