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A natação é uma modalidade que, quando praticada regularmente, pode garantir diversos benefícios à saúde física e mental. A modalidade é uma boa opção para diferentes faixas etárias, incluindo idosos. Ela é uma prática de baixo impacto que reduz a sobrecarga nas articulações.
Entre os efeitos positivos da natação no corpo estão a melhora do condicionamento cardiorrespiratório, a promoção de uma sensação de relaxamento, o combate à ansiedade e aos sintomas depressivos e o fortalecimento muscular principalmente dos membros superiores, membros inferiores e do tronco.
Natação deixa os ombros largos?
A natação pode desenvolver a musculatura de dorsais e deltoides, mas não “alarga a estrutura óssea”. O que acontece é um aumento de volume muscular, especialmente em quem treina com intensidade e frequência altas. Em indivíduos recreacionais, o efeito costuma ser mais de definição e melhora postural do que aumento expressivo de largura.
Eduardo Machado, profissional de educação física especializado em emagrecimento e performance, que atua em São Paulo
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Os benefícios da natação para o corpo e a mente
