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Caminhar com intensidade ou correr na esteira ajuda a queimar gordura corporal. Os exercícios físicos no geral elevam o gasto energético do corpo e podem favorecer o déficit calórico necessário para alguém emagrecer.
A prática da caminhada intensa ou corrida na esteira favorece essa oxidação de gordura, uma vez que ativa as vias metabólicas que utilizam a gordura como fonte de energia para o esforço físico.
Para quem busca perder peso e melhorar a composição corporal, a melhor estratégia é associar cardio (esteira, por exemplo) ao treino de força, como a musculação.
Por questões metabólicas, o ideal é sempre fazer o cardio após a sessão das atividades de força.
Sessões entre 20 e 40 minutos em intensidade moderada a alta (65% a 80% da FC máxima) na esteira seriam o ideal para uma oxidação de gordura relevante.
Adriana Araújo, educadora física especialista em Fisiologia do Exercício e Emagrecimento
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