Emagrecer sem passar fome é possível?

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A ideia de que é necessário passar fome para emagrecer é um mito que se originou de práticas inadequadas de dieta em busca de resultados rápidos e da falta de conhecimento sobre como o corpo funciona.

Restringir os grupos alimentares ou calorias excessivamente pode levar a problemas metabólicos, perda de massa muscular, queda da imunidade, compulsões alimentares e frustração com o processo.

Emagrecer sem passar fome é possível?

Sim, é totalmente possível emagrecer sem passar fome. Para ter uma dieta saudável, é necessário consumir alimentos nutritivos em porções adequadas. Estratégias que priorizam alimentos ricos em fibras, proteínas e gorduras boas, ajudam a controlar a fome e a promover a perda de peso.

Aqui vão algumas dicas alimentares para quem quer emagrecer:

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• Priorize alimentos ricos em fibras;
• Inclua proteínas em cada refeição;
• Escolha gorduras boas, como abacate e azeite de oliva;
• Faça pequenas refeições durante o dia para evitar a fome excessiva
• Evite ultraprocessados e calorias vazias