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O elíptico é um aparelho que simula uma caminhada ou corrida, no entanto, com menos impacto, reduzindo a sobrecarga nos joelhos, nos tornozelos, no quadril e na lombar.
Geralmente, ele é utilizado como forma de aquecimento para os treinos de musculação, condicionamento aeróbico ou em programas de perda de peso.
O aparelho ajuda a melhorar a resistência aeróbia, contribui para o emagrecimento (alto gasto calórico) fortalece as pernas e melhora a saúde do coração.
Elíptico pode substituir esteira ou bicicleta?
Dependendo do objetivo do treino, sim, pode substituir, principalmente se a meta for emagrecimento, saúde cardiovascular ou nos casos em que existe desconforto ao praticar corridas ou pedalar.
Quem não pode fazer elíptico?
Pessoas com problemas graves de equilíbrio, crises de labirintite ou lesões recentes precisam de orientação e avaliação específica antes. Mesmo sendo um aparelho seguro, é importante ter acompanhamento.
Alexandre Rocha, educador físico especialista em fisiologia do exercício
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