1. Avalie uma modalidade que você tem mais afinidade no momento, como por exemplo, gosto de nadar.
2. Insira uma meta real de acordo com sua rotina e objetivo de curto e longo prazo:
Exemplos:
– Meta real: consigo treinar duas vezes por semana num período de 30 min.
– Objetivo curto prazo(1 a 3 meses): consigo treinar semanalmente 2x por semana mantendo a constância nos treinos.
– Objetivo médio e longo prazo ( 6 meses a 1 ano): emagrecer 10 kilos
A princípio, iniciar a prática de exercício físico em grupo pode ser uma boa maneira de motivação, pois assim criará laços afetivos com as pessoas e o professor, o que te motivará a ir para as aulas.
Se caso você preferir ou precise fazer treino de força, dê preferência para treinos mais curto e dinâmico e treinos que te desafiem semanalmente, por exemplo, aumento da carga gradualmente.
Praticar a musculação seria interessante com um personal ou trabalho de consultoria online, pois você terá um acompanhamento mais próximo e também criará um compromisso com uma outra pessoa. Sempre escolha um professor que você tenha afinidade e se sinta a vontade de dialogar.
Lembre se: até mesmo pessoas que AMAM praticar exercício físico tem algum dia que está com preguiça de treinar, no entanto, sempre treinam. O que diferencia essa pessoa? É a disciplina que já está bem inserida no cotidiano deste aluno. Você só tem disciplina se tiver constância nos treinos!
Conforme você estiver cada dia mais aplicado nos treinos, é importante sempre mesclar treinos de força, aeróbico e alongamentos/mobilidade para ter mais qualidade de vida no seu dia a dia.
Janaina Candido, educadora física e personal trainer. @janainacandido.personaltrainer
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