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Caminhada faz bem para quem tem dor nas costas?
A caminhada consiste em uma prática segura e recomendada para a maioria das pessoas que têm dor nas costas, desde que não existam contraindicações médicas específicas.
A modalidade é considerada de baixo impacto e traz uma série de vantagens à saúde do corpo e da mente. Entretanto, para incluí-la no dia a dia adequadamente, é necessário tomar alguns cuidados, entre eles:
- Iniciar com percursos curtos e ritmo leve;
- Aumentar a duração do percurso gradualmente;
- Optar por terrenos planos;
- Manter uma postura ereta durante a caminhada;
- Escolher um calçado ideal;
- Procurar orientação profissional.
Se, ao fazer caminhada, você perceber uma piora das dores nas costas, vale interromper a prática e buscar avaliação médica especializada.
Quais os benefícios da caminhada para a saúde da coluna?
A caminhada promove a lubrificação das articulações intervertebrais, melhora o fluxo sanguíneo nos músculos e ligamentos, favorece a manutenção do peso corporal, contribui para a estabilidade da coluna e atua positivamente na saúde mental – que desempenha um papel significativo no tratamento de dores e outros incômodos.
Dr. Daniel Oliveira, ortopedista especialista em coluna vertebral e sócio do Núcleo de Ortopedia e Traumatologia de Belo Horizonte
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