Pequeno, prático e fácil de usar, ele parece ser o melhor amigo das sessões em casa. A personal trainer Cau Saad preparou um treino com elástico de resistência
Comece com o tronco inclinado, costas retas
e abdômen contraído. Deixe um pé na frente e outro atrás, com a faixa presa no pé da frente. Depois, flexione o cotovelo, trazendo-o para trás
e para cima. Retorne devagar.
Comece com pernas unidas e o elástico na linha dos calcanhares. Afaste os joelhos sem mexer os pés. Depois faça o agachamento, mantendo glúteos contraídos. Repita.
Como fazer: Prenda o elástico em uma superfície. De lado, segure-o com as duas mãos sem tensionar os ombros. Faça uma rotação do tronco, ativando o abdômen. Troque de lado e repita.
Ainda com o elástico preso em uma superfície, vire de costas para ele e segure-o com as mãos. Deixe as pernas uma na frente da outra, postura ereta e abdômen contraído. Feche os braços na frente do corpo. Retorne lentamente.
Como fazer: Segure o elástico com as duas mãos e na frente do corpo. Leve os braços para trás (na amplitude que seu corpo permite). Retorne flexionando o tronco à frente, como se suas mãos quisessem tocar os pés.
FONTES:
Personal trainer Cau Saad (@causaad), proprietária do Instituto Cau Saad (@institutocausaad) e sua equipe.