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Na prática, isso não significa necessariamente mais ganho de massa muscular.
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O que determina a evolução não é apenas a frequência de treino, mas o equilíbrio entre estímulo e recuperação.
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Para que haja hipertrofia, o corpo precisa de estímulo adequado, mas também de tempo para se recuperar.
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É nesse intervalo que acontece a reconstrução das fibras musculares.
Uma revisão publicada no periódico Sports Medicine mostrou que o volume total de treino é um dos principais fatores para o crescimento muscular.
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Mas isso não significa que dividir esse volume em várias sessões no mesmo dia seja sempre mais eficiente.
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A literatura científica reforça que fatores como progressão de carga, volume semanal adequado e regularidade são mais determinantes para hipertrofia do que a divisão do treino em mais sessões.
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Ou seja, treinar duas vezes por dia pode ser uma estratégia, mas não é uma garantia de mais resultado.
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