Considere o seu contexto
para definir horários para dormir
e acordar. Sempre priorize ter
noites de sono com duração
entre 7 e 9 horas.
Monte uma rotina que funcione
e tenha atividades que te ajudem
a desacelerar, como fazer um
bom skincare ou tomar um
banho relaxante.
Planeje as suas sonecas de
forma que elas não atrapalhem
o funcionamento do seu organismo e a sua noite de sono.
Sabia que o que você come interfere no seu sono? Por isso, evite refeições muito pesadas após as 20h.
Se nada disso funcionar,
vale a pena buscar ajuda de um
profissional para investigar o que
está atrapalhando o seu sono.