Faça uma avaliação física
antes de começar a correr
e busque a orientação de
um profissional.
Consuma alimentos frescos
e naturais e deixe de lado
os industrializados, as frituras
eas bebidas alcoólicas.
Determine o que você pretende
atingir. Isso te ajuda a ter mais
motivação e foco para evoluir.
Lembre-se: seus objetivos
devem ser viáveis e adequados.
Dê tempo para que o seu corpo
e sua mente se adaptem com
a corrida, com o impacto e com
o desgaste muscular provocado
por essa atividade física.
As roupas de alta compressão
podem ser grandes aliadas para
a corrida, pois ajudam a reduzir
a vibração dos músculos
e a sensação de fadiga.