Uma refeição com salada
à base de verduras e legumes
é uma opção para saciar
a fome de um jeito leve.
As oleaginosas, por exemplo, pistache e avelãs, são fontes
de fitomelanina, substância que tem um impacto positivo no sono.
As frutas vermelhas são ricas
em melaonina, substância
responsável petlo processo
de descanso. Por isso, ajudam
a ter uma noite tranquila.
Ricos em triptofano,
um aminoácido precursor
da serotonina e da melatonina, estes alimentos podem
auxiliar na hora de dormir.