A maca peruana é uma raiz considerada um superalimento por ser rica em uma série de nutrientes e propriedades saudáveis. Mas você sabia que ela pode ajudar a amenizar os sintomas da menopausa?
De acordo com Thais Dias, nutricionista especializada em menopausa, seus benefícios incluem a melhora da lubrificação, da fadiga crônica e até mesmo de problemas como ansiedade e depressão.
Curiosa para saber o que esse ingrediente tem a oferecer? Então confira a seguir tudo que você precisa conhecer sobre a maca peruana e os efeitos positivos oferecidos nessa etapa da vida das mulheres.
O que é maca peruana?
“A maca peruana é uma raiz que é considerada um vegetal crucífero e um superalimento, o que significa que contém uma variedade de nutrientes e componentes, sendo saudável e eficaz. Existem mais de 13 tipos de maca, que é cultivada na região dos Andes, no Peru. As mais comuns são a amarela (dourada), vermelha e a preta”, explica Thais.
Segundo a profissional, ela pode ser usada tanto em pó, como em cápsulas.
“No caso de usá-la em pó, podemos utiliza-la para fazer shakes, vitaminas, smoothies ou shots. O indicado é consumir de 1 a 3 colheres de chá por dia”, aponta ela.
Ingredientes:
50 ml de água
1 colher de chá de maca peruana em pó
1 colher de café de beterraba em pó
15 gotas de própolis
Modo de preparo: misture bem todos os ingredientes e consuma em jejum.
“No caso do consumo em cápsulas é indicado consultar um profissional, pois a dose terapêutica pode variar de acordo com cada caso – geralmente, entre 2.000 a 3.000 miligramas por dia”, explica a nutricionista.
Ela ressalta, ainda, que como se trata de um alimento que traz energia e disposição, a indicação é consumir a maca até às 15h para que não atrapalhe o sono.
Benefícios da maca peruana na menopausa
De acordo com Thais, a maca pode ser usada, entre outros fatores, para melhorar a lubrificação e a libido.
“Ela também pode atuar em outros sintomas como, por exemplo, controle da glicemia e pressão arterial, melhora da cognição, foco e concentração.”
Além disso, a profissional afirma que a raiz melhora níveis de energia, fazendo com que as mulheres fiquem mais dispostas, e ajuda em um sintoma que é muito comum deste período: a fadiga crônica.
Por fim, ela ainda reduz sintomas de ansiedade e depressão.
“Temos vários estudos que falam sobre a importância do consumo da maca peruana para a saúde óssea da mulher no climatério e menopausa.
Alguns outros estudos mostram que ela também pode melhorar fogachos, por conta da ação vaso dilatadora”, aponta a profissional.
Há contraindicação de consumo?
Sim. “Ela é contraindicada para mulheres que tiveram câncer de mama de origem hormonal e deve ser usada com cautela por quem tem mioma ou endometriose”, alerta a profissional.
Maca peruana x libido
Thais explica que a grande maioria das mulheres passa por uma queda na libido a partir dos 40 ou 45 anos. Isso, segundo ela, vai coincidir com o período de climatério, que antecede a menopausa.
“Já temos uma queda drástica da libido e do desejo sexual a partir dessa idade. Então, esse é um sinal clássico e pode ir piorando até chegar na menopausa, se a mulher não tratar esse sintoma.”
Além de levar em consideração estudos, a profissional afirma que já viu muito na prática que a libido não tem relação só com as mudanças hormonais e com a queda da testosterona, do estrogênio e da progesterona, causando a queda da libido.
Porém, existem outros fatores que podem estar relacionados a essa diminuição.
“Não existe uma fórmula mágica para fazer com que a libido volte a ser como antes. Nós sabemos que a reposição hormonal é um tratamento ‘padrão ouro’, mas a maca peruana é um alimento que pode sim ajudar o desejo sexual”, aponta a profissional.
“Existem vários estudos que trazem a maca como um estimulante, ajudando na vaso dilatação e lubrificação. Ela vai atuar aumentando a libido nessa fase e é super bem vinda como um dos fatores para fazer parte do tratamento durante o climatério ou menopausa”, finaliza.
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