Táticas para evitar a desidratação e aproveitar o Carnaval
Beba água, use roupas leves, abuse do protetor solar e caia na folia sem se preocupar!
Por Mariana Amorim 26 fev 2017, 18h15 | Atualizado em 21 out 2024, 17h45
Pular carnaval é bom demais! Mas para a quarta-feira de cinzas não ser mais amarga do que já é (pelo fim da festança), é preciso tomar alguns cuidados para evitar a ressaca. “Durante o Carnaval as pessoas passam horas sem comer e ingerem bebidas alcoólicas, que podem potencializar a desidratação e comprometer o organismo”, comenta Renato Zilli, endocrinologista do Hospital Sírio Libânes, em São Paulo.
Cuidado com o sol
Ainda estamos na época mais quente do verão, por isso, ao sair de casa, não se esqueça de passar o protetor solar (no rosto e no corpo). A exposição ao sol e a transpiração em excesso podem aumentar o risco de desidratação e evoluir para uma insolação. Trata-se do aumento da temperatura corporal, por conta da exposição prolongada ao sol intenso, que pode causar mal-estar (como tonturas e náuseas) e perda de nutrientes importantes. Por isso, faça de acessórios como óculos de sol, viseira e chapéu seus aliados.
Para evitar esses problemas, beber muita água é imprescindível, mas a quantidade é individual, pois depende da rotina e do organismo de cada pessoa. “Mas uma meta inicial de 2 litros por dia é recomendada nesse período”, afirma o médico.
Prevenção
- Use roupas leves, de cores claras e que não fiquem apertadas
- Use protetor solar no corpo e no rosto, bem como óculos escuros e proteção para a cabeça
- Beba muitos líquidos, para evitar a desidratação. Prefira água mineral, de coco e sucos de frutas naturais
- Isotônicos podem ser usados com moderação, pois eles fazem a reposição dos sair minerais, mas têm em sua fórmula uma grande quantidade de sódio
[abril-veja-tambem]W3smI3gyMjtpZCYjeDIyOzozODExOSwmI3gyMjt0aXRsZSYjeDIyOzomI3gyMjszIGJvbnMgaCYjeEUxO2JpdG9zIGRlIHZlciYjeEUzO28gcGFyYSBhZG90YXIgbyBhbm8gaW50ZWlybyYjeDIyO30seyYjeDIyO2lkJiN4MjI7OjM4MDQ5LCYjeDIyO3RpdGxlJiN4MjI7OiYjeDIyO1NvcnZldGUgZGUgYWJhY2F0ZSBlIG1lbnRhIHBhcmEgdW0gbGFuY2hlIHF1ZSBhdW1lbnRhIGEgc2FjaWVkYWRlJiN4MjI7fSx7JiN4MjI7aWQmI3gyMjs6MzgwNTYsJiN4MjI7dGl0bGUmI3gyMjs6JiN4MjI7MTAgcG9yJiN4RTc7JiN4RjU7ZXMgZGUgZnJ1dGFzIGUgdmVyZHVyYXMgcG9yIGRpYSBzZXJpYSBvIGlkZWFsLCBkaXogZXN0dWRvJiN4MjI7fV0=[/abril-veja-tambem]
