A verdade sobre soltar gases durante os treinos: entenda o que acontece no corpo
Profissional explica o que pode causar essa situação durante a prática de atividades físicas e como evitar a formação de flatulências
Que atire a primeira pedra quem nunca sentiu vontade de soltar gases no treino. Nós sabemos que, embora isso seja uma coisa muito comum, não deixa de ser uma situação embaraçosa – por mais que só nós mesmos saibamos o que está se passando dentro da nossa barriga.
Mas, afinal, por que essa necessidade costuma surgir na hora de se exercitar? Aqui, vamos explicar o motivo!
Por que dá vontade de soltar gases no treino?
De acordo com Niket Sonpal, médico e professor clínico assistente no Touro College of Osteopathic Medicine, de Nova York, existe uma série de motivos para que você sinta vontade de soltar gases no treino.
A primeira, segundo ele, é a respiração pesada. “Esse excesso de ar fica preso no trato digestivo, apenas para ser liberado pelo ânus”, explica.
Já a segunda possibilidade é que as atividades físicas podem acelerar o processo digestivo. “Exercícios aeróbicos ajudam a mover os alimentos pelo processo digestivo mais rápido e causam a liberação de gases presos no trato digestivo.”
E, no caso dos exercícios de força, também acontece o mesmo. “Sempre que você faz um treino contraindo os músculos do core, você contrai o cólon também, literalmente empurrando o ar para fora”, acrescenta Sonpal.
Tem como acabar com esse problema?
Embora você não possa eliminar totalmente o risco de ter vontade de ir ao banheiro na hora do treino, existem algumas coisas que podem tornar essa situação menos provável.
“Fique longe de alimentos que produzem gases antes do treino, como trigo, milho e batata, e vegetais como brócolis, repolho, lentilha e couve-flor”, orienta o médico, complementando que, pelo mesmo motivo, também é indicado evitar água gaseificada.
“Durante o treino, concentre-se na respiração e tente inspirar pelo nariz e expirar pela boca. Dessa forma, você engole menos ar e, por sua vez, tem menos vento para a trombeta tocar”, complementa Sonpal.
E, para finalizar, lembre-se de que comer é simplesmente um fato da vida — nenhuma academia ou aula de ioga está imune. “Tentar segurar pode levar à distensão, inchaço e cólicas”, finaliza o profissional. E vale lembrar que, nas palavras de Shrek, “melhor fora do que dentro”.
