O que uma hora de tênis faz pelo seu corpo? Descubra os benefícios!
O tênis vai além da queima calórica: uma hora de jogo oferece benefícios completos para corpo e mente. Entenda.
Por Juliany Rodrigues 11 ago 2026, 22h00 | Atualizado em 19 ago 2026, 13h37
Você sabia que uma hora de tênis pode gerar um gasto energético entre 500 e 700 calorias? A atividade, que combina deslocamentos rápidos, mudanças bruscas de direção, golpes repetitivos e tomadas de decisões, colabora positivamente para a queima calórica, no entanto, é importante ter em mente que seus benefícios vão muito além disso!
O que acontece com o organismo durante uma hora de tênis?
O tênis pode ser considerado um dos mais completos para o nosso organismo e, em uma única sessão, garante estímulos cardiovasculares, musculares, neurológicos e cognitivos.
“Em uma hora, o atleta realiza cerca de 300 a 500 acelerações e desacelerações explosivas, o equivalente a uma aula de CrossFit completa”, comenta Arthur Neves, médico endocrinologista e franqueado da Fast Tennis.
“Durante 60 minutos, ele trabalha membros inferiores, membros superiores, core e até mesmo a saúde mental, de uma vez só. A dinâmica do tênis faz com que o atleta alterne entre a energia aeróbica, de longa duração, e a anaeróbica, de curta duração, aumentando o gasto calórico e estimulando o metabolismo”, completa ele.
Quais os principais benefícios da prática regular de tênis?
Entre os principais benefícios da prática regular de tênis estão:
- redução da gordura corporal;
- melhora da capacidade cardiorresporatória;
- fortalecimento de músculos e ossos;
- estímulo do metabolismo;
- ganhos de força e flexibilidade;
- desenvolvimento de equilíbrio e coordenação motora;
- combate ao estresse;
- melhora do humor e da concentração.
“O cérebro opera em capacidade máxima para processar a trajetória da bola, ajustar o tempo de reação, manter o equilíbrio e desenhar táticas em frações de segundo. Essa atividade cerebral, estimula a liberação de neurotransmissores, como endorfina e dopamina, associados à sensação de bem-estar, prazer e redução do estresse”, fala o especialista.
Esses efeitos fazem da modalidade uma verdadeira aliada tanto para a prevenção de doenças crônicas quanto na promoção de um envelhecimento saudável.
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