A busca cada vez maior por uma vida saudável e em movimento tem andado lado a lado com a importância dada ao treinamento específico para o público feminino. Isso porque, além de criar um ambiente acolhedor e inclusivo, os locais com treino para mulheres buscam atender às necessidades fisiológicas e de saúde delas, oferecendo uma série de benefícios notáveis.
De acordo com Juliana Calheiros, fundadora da [The Woman] Gym, existem alguns benefícios específicos em focar não só nos treinos só para mulheres, mas também em ambientes de exercícios destinados apenas para elas. Confira a seguir quais são eles!
Benefícios dos programas de treino para mulheres
1Ambiente confortável e inclusivo
Segundo explica Juliana, os programas de treinamento específicos para mulheres têm como objetivo criar um espaço onde elas se sintam à vontade e incentivadas para se exercitarem. “Esse ambiente acolhedor remove as barreiras que, por vezes, podem ser encontradas em academias tradicionais, proporcionando um local onde podem focar em seus objetivos de forma confiante.”
2Adaptação às necessidades fisiológicas
A profissional afirma que é importante destacar que o treinamento específico para mulheres leva em consideração as distintas características fisiológicas entre os gêneros. “As mulheres possuem necessidades específicas, como a atenção à saúde do assoalho pélvico, a gestão do ciclo menstrual e a abordagem das questões hormonais que podem afetar o treinamento. Esses programas personalizados são meticulosamente desenhados para abordar essas necessidades de maneira eficaz.”
3Promoção da saúde integral
Além de se concentrar no aspecto físico, o treinamento específico para mulheres costuma enfatizar a saúde como um todo. Isso inclui a promoção do bem-estar mental e emocional, aliados ao condicionamento físico, uma vez que, normalmente, os programas têm orientação sobre nutrição, gerenciamento de estresse e estratégias para promover a saúde mental.
4Construção de comunidades fortes
“Os programas de treinamento específicos para mulheres frequentemente levam à formação de comunidades fortes e solidárias. As participantes compartilham experiências e objetivos semelhantes, criando laços valiosos que tornam o processo de treinamento ainda mais gratificante”, afirma Juliana.
5Aumento da autoconfiança
“Ao oferecer um ambiente de apoio e programas que atendem às necessidades das mulheres, o treinamento específico pode aumentar significativamente a autoconfiança. À medida que elas alcançam seus objetivos de forma eficaz e percebem melhorias em sua saúde física e mental, sua autoestima cresce, impactando positivamente outras áreas de suas vidas”, completa Juliana Calheiros.
Por fim, a profissional afirma que o aumento da conscientização sobre os benefícios do treinamento específico está impulsionando mais mulheres a descobrir as vantagens de se exercitarem em um ambiente acolhedor e inclusivo.
Segundo ela, esses programas não só atendem às necessidades físicas, mas também promovem a saúde integral e a confiança em si mesmas. “Este é um movimento que está transformando vidas e promovendo uma cultura de saúde e inclusão para todas as mulheres”, finaliza.
Corrida e flacidez: o que dizem os dermatologistas sobre os efeitos na pele do rosto
10 melhores exercícios para os músculos do corpo todo
