Estudo revela: treino é mais eficaz que remédio no combate à depressão
O Brasil lidera o ranking da doença na América Latina. Neste Setembro Amarelo, entenda os benefícios do treino para depressão
É provável que, em algum momento, você já tenha ouvido falar sobre os benefícios dos exercícios físicos regulares para a saúde mental. Um estudo publicado em março deste ano, contudo, sugeriu que treino é melhor que remédio para depressão e outras condições de saúde mental, como ansiedade, por exemplo.
Feita por pesquisadores da University of South Australia (UniSA), a pesquisa reforça a importância da prática diária de exercícios para a prevenção de doenças e para proporcionar bem-estar físico e mental.
“O Brasil lidera o ranking de ansiedade e depressão na América Latina, e, ainda sim, quadros da doença são vistos com desconfiança, vergonha e julgamento. Infelizmente, é comum ouvir adjetivos para desqualificar as queixas dos sintomas de depressão como: frescura, fraqueza, ‘mimimi’ e até mesmo falta de fé”, aponta Gustavo Imianowsky, Mestre em Psicologia Social pela PUC, coordenador e professor do curso de Neurociências & Comportamento na Faculdade UNIGUAÇU.
“Este tipo de atitude é cruel, potencializa o sentimento de dor e abandono das pessoas que já estão em uma situação vulnerável. É importante ter empatia pelo outro. Problemas com a saúde mental devem ser levados a sério e tratados”, enfatiza ele.
Segundo a Organização Pan-Americana da Saúde, a depressão é a principal causa de incapacidade em todo o mundo e estima-se que mais de 300 milhões de pessoas, de todas as idades, sofram com esse transtorno. A OPAS/OMS aponta ainda a importância da genética em algumas formas de depressão, apesar de indivíduos sem histórico familiar também apresentarem o transtorno. A gravidade, frequência e duração variam de acordo com cada pessoa e suas condições psíquicas.
Benefícios do treino para depressão, segundo o estudo
Em busca de fazer com que a atividade física se torne uma abordagem essencial no controle da depressão, os pesquisadores descobriram que a atividade física é 1,5 vez mais eficaz do que os principais medicamentos ou até o aconselhamento para a doença. .
Os resultados indicaram que todos os tipos de exercícios foram benéficos para a saúde mental, incluindo a atividade aeróbica, como caminhada, musculação, pilates e ioga. No que diz respeito à depressão e ansiedade, exercícios de maior intensidade tiveram maior impacto, assim como atividades com duração mais longa.
A pesquisa ainda mostra que as intervenções de exercícios de até 12 semanas foram as mais eficazes na redução dos sintomas relacionados aos problemas de saúde mental, incluindo o alívio de ansiedade e angústia, destacando a velocidade com que a atividade física pode trazer uma mudança.
“A atividade física é o melhor remédio e investimento para prevenir doenças, ajuda a manter o bem-estar físico e mental (ameniza sintomas de estresse e ansiedade). Estar em movimento aumenta a resposta do sistema imunológico, é uma maneira eficiente para controlar casos de pressão alta, diabetes e depressão, possibilitando até mesmo a diminuição de medicamentos”, aponta Eduardo Netto, diretor técnico da Bodytech Company.
“Uma pequena mudança nos hábitos é capaz de provocar uma grande melhora na saúde e na qualidade de vida. Isso pode, inclusive, impulsionar a carreira profissional”, completa o profissional.
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