4 sinais de que seu corpo precisa se exercitar
Pesquisas mostram que até o cansaço é sinal de que é preciso movimentar o corpo
O corpo fala quando precisa de ajuda. Já percebeu como ele fica quando está em momentos de estresse, por exemplo? E acredite: o cansaço, dores ou até mesmo a oscilação de humor são indicativos de que seu corpo está pedindo para se exercitar?
Veja a seguir 4 sinais de que seu corpo precisa se exercitar e entenda se você está os ignorando!
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Cansaço além do normal
Mesmo não tendo uma rotina de treino, não fazendo nenhum tipo de esforço físico, ainda sim se sente cansada? O sedentarismo pode estar batendo à sua porta.
De acordo com o cardiologista Dr. André Feldman, para o site Tua Saúde, o sedentário apresenta cansaço constante, pois o metabolismo não está funcionando da maneira correta.
A prática de exercícios físicos ativam o metabolismo, além de melhorar a disposição.
2Dores no Corpo
Ao ficar por muito tempo parada ou trabalhando sentada e não ativando os músculos, as dores pelo corpo podem ser constantes, sentindo o pescoço, lombar e até nas articulações.
Segundo o artigo publicado pela Revista Brasileira de Medicina do Esporte, a falta de atividades físicas está diretamente associada ao aumento de lombalgia, ou seja, dores na região da lombar.
Fazer atividades de fortalecimento e flexibilidade são fundamentais para a saúde da coluna.
3Oscilações de Humor
O humor está ligado à endorfina, um hormônio e neurotransmissor, conhecido como “hormônio da felicidade”. Quando os níveis de endorfina estão baixos, a pessoa pode ter um nível de irritação e estresse maior que o normal, além de gerar também ansiedade.
Uma pesquisa realizada pela USP observou que as atividades físicas de média e alta intensidade aumentam de forma significante a liberação de endorfina, o que contribui para a sensação de bem-estar e também reduz o estresse.
Dificuldade para dormir
A qualidade do sono também é um sinal de que é preciso ou não praticar atividades físicas.
De acordo com o artigo “Qualidade do sono e a prática de atividades físicas: uma revisão sistemática”, publicado pela Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício, a prática regular de atividade física melhora a qualidade do sono. Dentre as atividades que mais trazem esses benefícios para o sono, estão caminhada, corrida, musculação ou esportes recreativos.
Fonte: Deixa ela treinar
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