Veja a importância de exercitar os músculos da panturrilha
Conhecida como o coração das pernas, a panturrilha é uma região que deve ser exercitada para melhorar a circulação e prevenir doenças vasculares
Você sabia que a panturrilha pode ser considerada o coração das pernas? Isso devido ao fato de que o bombeamento do sangue nos membros inferiores é feito através da musculatura dessa região, que também é conhecida pela expressão “batata da perna”.
O coração bombeia o sangue de alta pressão que chega até todos os tecidos do corpo e esse sangue precisa retornar para o pulmão pelo sistema venoso com o objetivo de ser oxigenado novamente.
“Enquanto o coração é o grande protagonista do sistema arterial, a musculatura da panturrilha é o principal responsável pelo retorno efetivo do sangue para o pulmão. Por isso, dizemos que a panturrilha é o coração das pernas. Dessa forma, é fácil imaginar que qualquer situação onde a panturrilha não funcione adequadamente vai piorar a circulação, diminuindo a velocidade do sangue dentro das veias”, afirma Dra. Aline Lamaita, cirurgiã vascular e membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular.
De acordo com ela, ao deixar a musculatura da panturrilha parada, alguns problemas podem surgir. “Situações onde essa musculatura fica parada muito tempo podem causar uma retenção de líquido nas pernas, levando a inchaço, pernas pesadas, cansadas e aumentando a predisposição de desenvolver varizes e trombose venosa”, explica a especialista.
Levando em consideração que a musculatura da panturrilha é fundamental para o bombeamento do sangue nos membros inferiores, é importante fortalecer a região para desfrutar de benefícios para a circulação. “Sabemos que, por exemplo, a obesidade é um dos maiores fatores agravantes da doença varicosa. Controlando o peso e praticando atividade física, diminuímos muito a evolução natural dos problemas”, esclarece Aline
A cirurgiã vascular também ressalta que um bom rendimento esportivo pode melhorar a circulação, sendo que os exercícios físicos ajudam a aprimorar o condicionamento vascular, “melhorando tanto a função venosa quanto a função arterial, da mesma forma que menor será a sensação de peso e cansaço”.
Para prevenir problemas vasculares, até mesmo os exercícios de baixo impacto podem ser ótimos aliados, por exemplo, a caminhada, que, em razão da contração da musculatura, aumenta a velocidade do fluxo nas veias.
“Uma dica valiosa é participar de caminhada com amigos, para melhorar a circulação nas pernas e promover o crescimento de novos vasos sanguíneos. Quem tem mais aptidão para ‘puxar ferro’ pode investir na musculação, um dos exercícios mais benéficos para quem quer melhorar a qualidade de vida. Além da queima de gordura e do ganho muscular, a musculação protege os ossos, melhora a postura, a flexibilidade, a resistência física e, principalmente, a circulação, já que, por ser composta de exercícios mais intensos, a modalidade deixa o coração mais ativo e saudável, normaliza a pressão sanguínea e combate o colesterol, assim protegendo o organismo de doenças cardiovasculares”, sugere a médica.
É essencial realizar a musculação da forma correta e com o auxílio de um profissional de educação física para evitar possíveis complicações, como a piora das varizes. “Principalmente em pessoas que possuem predisposição genética às varizes, o hábito de prender a respiração para levantar peso pode aumentar a pressão intra-abdominal, o que, por sua vez, pode reduzir o retorno venoso das pernas para o coração. Dessa forma, o sangue acumulado nas pernas acaba aumentado a pressão dentro das veias na região, que sofrem dilatação e dão origem às varizes”, alerta a especialista.
Através de alguns cuidados simples, é possível aliviar os sintomas que surgem por causa de problemas de circulação, como usar as meias elásticas de compressão. “As meias de compressão estimulam a circulação da perna e são ótimas para quem pratica atividades físicas regularmente, pois ajudam a diminuir a concentração dos ácidos lático e pirúvico no músculo, responsáveis por causar a dor muscular. Dessa forma, seu treino renderá mais e você sentirá menos dor no dia seguinte”, esclarece Aline.
Se você sofre com varizes, que consistem em veias que já não conseguem mais desempenhar sua função circulatória, o indicado é procurar um médico especializado antes de iniciar qualquer tipo de atividade física. “Quem sofre com varizes tem que enxergar a musculação como uma aliada ao tratamento, já que a hipertrofia da panturrilha, o coração das pernas, é essencial para o controle da doença venosa, além de ser um ótimo modo de prevenir doenças como trombose e embolia pulmonar”, completa a médica.
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