Musculação além da hipertrofia: 5 benefícios para a saúde do seu corpo
Muito além dos músculos: a musculação impulsiona sua longevidade, saúde cerebral, mental, cardiovascular e óssea.
Por Maraísa Bueno 12 Maio 2026, 22h00
Que a musculação é associada ao ganho de massa muscular, a conhecida hipertrofia, muitos já sabem. Mas, o que não imaginam é que além de ser uma prática feita por pessoas que querem definir o corpo ou até mesmo participar de competições de bodybuilder, ela também traz benefícios para a saúde do seu corpo.
Por isso, Boa Forma listou a seguir 5 benefícios da musculação para a saúde do seu corpo que vão além da hipertrofia:
1Longevidade
A musculação está associada ao aumento da expectativa de vida e também melhora na qualidade de vida.
É o que diz o estudo publicado no British Journal of Sports Medicine, onde 150 mil pessoas foram acompanhadas e as que combinavam cardio com musculação tinha 47% menos chances de mortalidade por qualquer causa (menos câncer), ao longo de nove anos.
2Saúde do cérebro
De acordo com um estudo realizado na Unicamp (Universidade Estadual de Campinas), a musculação ajuda na proteção do cérebro em idosos contra demência.
A publicação foi feita na revista Gero Sciense, onde 44 pessoas com uma condição clínica intermediária entre o envelhecimento normal e a doença de Alzheimer, participaram resultou uma melhora no desempenho da memória como também a alterar a anatomia cerebral, após realizarem treinos de força com uma determinada frequência.
3Ajuda na saúde da mente
Uma revisão divulgada pela revista Psychiatry Research, em que analisou 200 artigos, concluiu que a musculação colabora com a prevenção de sintomas de ansiedade e depressão. Além disso, a prática frequente melhora a autoestima, a confiança e a sensação de estar integrado na sociedade.
Coração e metabolismo
A prática de musculação, segundo estudos, reduz a pressão arterial, melhora os níveis de colesterol, além de aumentar a sensibilidade à insulina, o que contribui para a prevenção de doenças como hipertensão, diabetes tipo 2 e obesidade.
5Previne doenças e fortalece ossos
Um estudo da Universidade de Harvard mostrou que mulheres que praticaram musculação tiveram um aumento significativo na densidade óssea. E a prática de musculação também está ligada ao fortalecimento dos ossos, prevenindo doenças como osteoporose.
E tem mais: ao fortalecer o músculo, você está protegendo as articulações, o que melhora a estabilidade e reduz o risco de lesões.
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