O crescimento do Muay Thai entre mulheres: uma nova era nos esportes de luta
Descubra o boom dos esportes de luta, com mulheres liderando a busca por Muay Thai, defesa pessoal e bem-estar para corpo e mente.
Por Maraísa Bueno 25 mar 2026, 22h00 | Atualizado em 23 abr 2026, 15h58
Os esporte de luta ganharam espaço, principalmente entre as mulheres nos últimos anos. Pesquisas apontam que seis em cada dez mulheres afirmaram que desejam manter, iniciar ou retomar a prática de esportes de combate em 2026, enquanto, entre os homens, esse índice cai para 52%.
Os dados a respeito do crescimento dos esportes de luta são da nova pesquisa da Maximum Boxing e o levantamento trouxe um ponto de destaque: as mulheres dão maior importância à defesa pessoal e à saúde mental: 57,9% delas afirmaram querer aprender a se proteger em situações de risco, e 52,3% citaram reduzir o estresse e melhorar o bem-estar mental. Já o público masculino prioriza o condicionamento físico, citado por 69,9% dos entrevistados.
De acordo com William Ferraz, coordenador de marketing da Maximum Boxing, os estímulos mudam bastante entre homens e mulheres nos esportes de luta: muitos deles se aproximam das modalidades pela busca de desempenho físico, enquanto boa parte delas procuram segurança e qualidade de vida.
“Embora a melhora do condicionamento seja importante para todos, os dados sugerem que o público feminino tende a enxergar nos esportes de combate um caminho para fortalecer a autoconfiança e o equilíbrio emocional, enquanto o masculino valoriza mais os ganhos corporais”, destaca William.
Muay Thai: esporte de luta que traz benefícios para corpo e mente
Quando o assunto é a defesa pessoal, as mulheres mostram preferência clara por modalidades que combinam técnica, força e ritmo intenso. Segundo a pesquisa da Maximum Boxing, dentre os esportes de luta, o Muay Thai lidera entre o público feminino (42,2%), seguido pelo Jiu-jitsu (32%) e pelo Boxe (26%).
“Por décadas, o Muay Thai foi visto como um espaço nos esportes de luta predominantemente masculino, mas, hoje, ligas e academias incentivam fortemente a participação das mulheres. A modalidade, derivada de práticas guerreiras, é perfeita para aprender a se defender e trabalhar o corpo inteiro — punhos, cotovelos, joelhos e canelas, razão pela qual é chamada de ‘arte dos oito membros’”, explica Ferraz.
A prática do Muay Thai colabora não apenas para que seu corpo seja mais ativo, mas também no processo de emagrecimento. Em uma aula de 1 hora, você pode perder entre 800 e 1.000 kcal. Segundo um estudo publicado pelo Journal for ReAttach Therapy and Developmental Diversities, a prática pode levar a ter uma melhor resistência muscular e cardiovascular, além de agilidade e habilidades nas movimentações que o esporte pede.
“O Muay Thai é um esporte de luta de alta intensidade. “Exige do aluno equilíbrio e força na execução dos movimentos, e concentração na hora de golpear o saco de pancada ou o aparador!”, explica o profissional de educação física e professor de Muay Thai há mais de 15 anos, Kyung Muk Lee.
Já a Mestre em Muay Thai, head coach com mais de 35 anos de experiência nas artes Marciais, Fabiana Belai, complementa que o Muay Thai é um treino completo, porque trabalha de forma simultânea diversos grupos musculares, o que proporciona força, resistência, flexibilidade e equilíbrio. “Além da alta queima calórica e definição corporal, o Muay Thai exige grande concentração e foco, ajudando no desenvolvimento de disciplina mental, controle emocional e resiliência”, relata.
E como perder até mil calorias em um treino de Muay Thai?
De acordo com Kyung Muk Lee, o treino de Muay Thai é a soma de diversos exercícios que potencializam a queima calórica. “Por exemplo – corda, corrida (trabalho cardiorrespiratório) e flexão de braços, abdominal, burpee (trabalho de força/potência). Juntamente com os golpes (soco, cotovelos, chutes…) tudo isso faz do Muay Thai uma modalidade muito procurada para quem quer entrar em forma”.
“Essa alta intensidade do treino de Muay Thai acelera o metabolismo, resultando em significativa queima calórica, ganho de resistência cardiorrespiratória e fortalecimento muscular”, complementa Fabiana Belai.
Para todas as idades
E se você acha que está com a idade avançada para iniciar no Muay Thai, saiba que isso é uma informação errada! De acordo com uma pesquisa realizada na Tailândia, com idosos entre 60 e 80 anos, que treinaram 3 vezes na semana, durante 8 semanas, eles apresentaram melhorias significativas no equilíbrio e na flexibilidade.
Ou seja, qualquer pessoa pode praticar a modalidade, desde que o profissional também esteja qualificado para adaptações, mas que não deixe de fazer o efeito que o treino de Muay Thai proporciona. “O Muay Thai pode ser praticado por qualquer pessoa, independentemente de idade, gênero ou condicionamento físico inicial. Como mestre e treinadora, adapto os treinos para atender às necessidades individuais de cada aluno, garantindo segurança, evolução técnica e melhora contínua”, explica Fabiana Belai.
“Qualquer pessoa pode praticar a modalidade Muay Thai! Desde que siga as orientações médicas”, finaliza Kyung Muk Lee.
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